marqiazynvrt's Journal, 07 Feb 23

sebelum kak, olahraga disaat tubuh Masih puasa itu lebih baik, said Ade Rai  

sama dilihat dari kemampuan tubuhnya,kalau dirasa kurang energi lebih baik jangan dipaksakan perlahan saja kak 

baik kakak-kakak makasih pencerahannyaaa @els @yofa 

kalo menurut aku tergantung masing2 tubuh sih kak. kalo aku sarapan dlu 

Kalau sesudah bagus buat recovery, tapi kalo sebelum bisa jadi tambah energy. Yang penting yg keluar lebih besar dari yg masuk. Gtu aja kak 

Lebih bagus olahraga pagi atau sore si? 

kalau menurut yg aku baca lebih baik pada saat perut kosong ka, tapi jgn di paksakan yaa, sesuai kekuatan tubuh aja 

klo aku personally sebagai org yg punya maag selalu sarapan dulu dan jeda 30-40 menit baru olahraga soalnya pernah ga sarapan dulu alhasil baru bbrp menit kleyengan kunang kunang wkwk 

kemampuan diri pada hari itu yah kalo saya. dan musti di liat olahraganya dan durasi. kalo yg simpel tp berasa itu plank 30 dtk×3 push up 12x3 squat 12×3. kalo yg pake tambahan beban jujur saya lebih memilih makan dulu macem roti gandum 1 lembar sama pisang 1 dan selai kacang stgh sdm 

saya punya maag, saya angkat beban sebelum jendela makan. Alhasil sampe sekarang udah gak pernah ngerasain asam lambung naik lagi. karena workout saat perut kosong sama dengan mesin pembakar lemak. karena lemak diubah menjadi kalori, dan kalori itu yang dibakar saat kita workout. makannya tetap dijaga, jangan sampai melebihj kalori harian 

sebelum sarapan . tapi kalau badan gak kuat ,atau ngerasa lemes ... sarapan ringan seperti buah atau roti dulu baru olahraga ya.. 

halo kalo pagi misal jam terakhir makan besar kamu jam 9 malam atau lebih. pagi nya kamu angkat beban tanpa makan mungkin masih kuat. tp kalo terkhir makan jam 7. mending kalo pagi males makan . olahraga nya cardio aja setga jam yg jalan kali. kalo mau angkat beban mending makan dulu. 

kakak ada riwayat lambung? 

@ansyl_ kalo aku dua-duanya hehe jadi combo 

terima kasih banyak semuanya atas pencerahannya✨✨