|
Моя актуальная форма, Б/Ж/У на данный момент = 190/85/450. На 100% соблюдаю рекомендации тренера, прогресс радует👍 Скинул тренеру отчеты. Обговорили дальнейший план действий, с понедельника увеличиваем углеводы до 530г/сут. Продолжаем работать дальше, самому очень интересно, что из меня может получиться. Желаю всем прогресса и хорошего настроения 🤗
View Diet Calendar, 05 February 2023:
|
3738 kcal
|
Fat: 82.55g | Prot: 192.08g | Carbs: 529.42g.
Breakfast: Egg White, Пятерочка Лук Репчатый, Планета Витаминов Облепиха, Домик в деревне Молоко 3,2%, Мистраль Гречка Отварная, Egg Yolk. Lunch: Tomatoes, Ароматы Жизни Масло Льняное, Голден Яблоко, Russian Roasted Skinless Chicken, Ашан Пекинская Капуста, Увелка Рис Отварной. Dinner: Увелка Рис Отварной. Snacks/Other: Doctor Grain Хлебцы с Клюквой, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный, Агро Мастер Хлопья Гречневые, Мистраль Нежные Пшенные Хлопья, Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью. more...
|
|
 Comments
Оценила размах плеч и трусы )
|
Андрей, чтобы попасть на соревнования по ББ, надо будет витаминки кушать. Вы с тренером готовы к этому? 😊
|
Я не готов, думаете без них не выйдет?
05 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
Красивая фигура. Пропорции хорошие.
05 Feb 23 by member: Ilkaeva68
|
Андрей, я не спец в этом вопросе, поэтому могу апеллировать только к мнению тех, кто принимал участие, а потом рубил правду-матку 😊
Вполне возможно, что уровень "пляжного ББ" вы сделаете и на собственной генетике, хотя это тоже большой вопрос, но уровень классического ББ и тем более уровень проф, это безусловно фарм индустрия. Ну кроме того, что пахать, режим и все такое.
Вам лучше знать, как у вас с восстановлением, как вывозите нагрузки, как к вам липнет мясо, позволит ли ваш образ жизни держать режим и нести подобные расходы. 😊
|
Для обычной жизни ваша форма огонь. Для большинства лучше и не надо. Девушки мокреют, здоровье крепнет. 😊
|
Очень красиво, телосложение супер!
Одним словом, сейчас вы выглядите превосходно 😍
05 Feb 23 by member: Veronica ♡
|
05 Feb 23 by member: Ксю_)
|
Digitalizator, понял вас, спасибо за опыт. Буду прогрессировать, пока это получается, там уже видно будет👍
06 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
Спасибо всем за комплименты, очень приятно. Сам никогда не считал, что я хорошо выгляжу, в себе замечаешь в основном недостатки😅
06 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
06 Feb 23 by member: SvetlanaKuts
|
молодец! Жму краба за труд! 👍
06 Feb 23 by member: rnickolay
|
06 Feb 23 by member: Olamurina
|
Кому был интересен мой план питания, посмотрите у меня в профиле, сегодня заснял каждый приём пищи. Питаюсь примерно так, чередуя источники БЖУ, например вместо курицы рыба или морепродукты, вместо риса макароны, булгур, перловка и тд.
06 Feb 23 by member: Гусев Андрей
|
Ну да как я и думал , что бы войти в норму "мясорубка" должна ратпть чаще, 😁,но при норме 4500 и выше входд идут гейнеры ,зифирки ,пастила. Хорошо что у меня пока 3100-3300кк, 😁
06 Feb 23 by member: EVGENIY 777
|
Спасибо, что поделились планом питания, это редкость, большинство или не хотят или денег хотят
06 Feb 23 by member: EVGENIY 777
|
Хороший рацион. «Чистенький» и полноценный. Тренеру - респект!
06 Feb 23 by member: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Гусев Андрей's Weight History
|