|
Минус 23 кг.
View Diet Calendar, 02 February 2023:
|
1629 kcal
|
Fat: 73.51g | Prot: 123.58g | Carbs: 120.90g.
Breakfast: Борщ с Говядиной, McDonald's Латте Средний. Lunch: Драники, АТБ Груша, Кофе, Сахар, Борщ с Говядиной. Dinner: Борщ с Говядиной. Snacks/Other: Сахар, Кофе, Сильпо Яблоко Чемпион, Calvo Тунец в Собственном Соку, Хлебец. more...
|
|
 Comments
Ого! Вітаю!) За який час вдалося?
02 Feb 23 by member: TLALZL
|
Спасибо, я пока в пути. 7ой месяц идет
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
Вес был очень большой, 106 кг. Мне еще 17 сбрасывать
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
Головне, що ви вже знаєте як і не зупиняєтесь!
02 Feb 23 by member: TLALZL
|
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
02 Feb 23 by member: m94hs2wfxh
|
Поздравляю!!!! Вы просто молодец) расскажите, как вы худеете?
02 Feb 23 by member: lyubaambber
|
Со 106 кг - худела на 1900 ккал , 95 кг вес встал. Понизила до 1800 ккал.
С 95 кг худела на 1800 ккал, 90 кг вес встал. Понизила до 1700 ккал
С 90 кг - худела на 1700 ккал
87 кг - скачики веса, перешла на 1620 ккал
82.9 - вес идет вниз на 1620.
1 месяц - минус 6 кг
2 месяц - минус 3.8 кг
3 месяц- минус 4.4 кг
4 месяц - минус 1.6 кг
5 месяц - минус 3.6 кг
6 месяц - минус 1.8 кг
7 месяц пока идет, почти минус 2 кг
Сброшено 23 кг, осталось 18 кг.
только подсчет калорий, активность минимальная, спортом пока не занимаюсь, жду нормы ИМТ ( для меня это 77 кг, тогда спортом можно будет заняться без вреда для здоровья)
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
я стараюсь как можно дольше не понижать калораж, пока вес не останавливаеться, стараюсь есть номально чтоб не было срывов, и худеть не слишком быстро, чтоб успевала подтягиваться кожа, бо мне нужно аж 41 кг скинуть
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
Навіть якщо вага стоїть, згодом вона все одно піде вниз, не поспішайте знижувати калораж, просто зачекайте, пока організм адаптується і почне знову віддавати зайві кілограми. Я на 1600 кк, як почала з 78, так на цьому ж калоражі дійшла до 56 кг.
02 Feb 23 by member: DariaTk4
|
спасибо большое за совет. Я обычно жду 2 недели потом снижаю. но я в любом случае никогда не понижу более 1400, знаю что это вредно для организма, лучше медленно но верно
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
подскажите как долго сбрасывали с 78 до 56?
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
6 місяців, але я ще бігала зранку по 30-60 хвилин. Крім цієї активності - не було нічого, адже працювала вдома. Тому думаю, біг можна з легкістю замінити на повсякденні справи і просто ходьбу.
Якщо вага зупинялась на пару тижнів, я робила просто «скачок» калорій. Це раз в тиждень наприклад 800 кк в день, а далі знову постійно 1600 кк. Тобто, це разова необхідність, щоб збадьорити організм 😅
02 Feb 23 by member: DariaTk4
|
А ще, з важливого! Я думаю, Вам навіть більше можна їсти, бо зріст вищий. У мене 165 см.
02 Feb 23 by member: DariaTk4
|
спасибо за советы, я тоже делала скачки калорий, но я наоборот, пару раз ела больше чтоб вывеси организм из стресса, тож срабатывала, съедала где то 2500 ккал и потом оно начинало идти вниз. Тут главное прислушиватся к организму. Я медик так что мне проще понимать процессы, что происходят во мне, лече подстраиватся под них, стараюсь это использовать
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
Также моменты когда вес стоит могут приходится на начло женского цикла или за неделю до, так как в это время организм копит жидкость
02 Feb 23 by member: Stiyal
|
Яка ви розумничка! Бажаю вам удачі на цьому шляху❤️
03 Feb 23 by member: olyareva52
|
03 Feb 23 by member: Stiyal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|