Leonardostcf's Journal, 29 Apr 15

Eu era assim. Aí eu vi que eu queria chegar lá e terminei de cortar tudo...diminui os carb para menos de 20gr ao dia, como bastante gordura e proteína. Limpe os armário e a geladeira, compra só azeite, manteiga, creme de leite, café, ovos, adoçante, carne, peixe, frango, queijo amarelo, presunto, bacon, verduras verdes escura, legumes que crescem acima do solo e frutas no começo só as com pouco açucar e ricas em gordura como o abacate, as frutas vermelhas tbm são ótimas e boa sorte... 

Mas o teu resultado foi bom pelo que vi no teu histórico de peso... Continue firme e não se faça tantas cobranças acerca do tempo que vai levar pra chegar no peso ideal, pq boa alimentação eh para sempre. Por isso, encare o processo de emagrecimento como algo normal no seu cotidiano, sempre aprendendo e tentando melhorar na medida do possível :-) 

Simbora Leo... vc consegue... persevere... \o/² 

Tirei a granola salgada que eu devorava direto!Eu não sabia o quanto esse produto me engordava!Só ontem que comi um pouquinho (1 colher de chá) de granola com mamão ,iogurte e um pouquinho de mel.Atividade física que fiz ontem foi limpar gavetas, passar produto de limpeza, secar gavetas, lavar tudo que tinha dentro das gavetas, secar e recolocar gavetas no lugar....será que gastei muitas calorias? 

Descobri poder poderoso nos...copos d'água...eu antes nem me importava em me hidratar corretamente....mas agora, sempre que posso, sempre que eu lembro, vou e tomo um copo d'água....gelado,dizem que é melhor para queimar calorias (o corpo queima calorias para aquecer a água, dizem). 

Antes eu corria na praça, bem correr não é tanto assim que eu "corro", digamos que ando rápido, por que correr ainda me cansa muito...tenho que só andar mesmo! 

Ola, Leo! As vezes nos permitimos pequenas coisas que vão acumulando e você nunca consegue entrada na dieta, ou seja, atingir seu objetivo. Eu sou prova viva de que para emagrecer não é do dia para noite! No inicio quando eu decidi emagrecer, não radicalizei da noite para o dia, fui trocando os meus hábitos alimentares conforme eu fosse me adaptando, e depois no final acabei vendo o resultado. Depois de 6 meses, auxiliando alimentação com atividade fisica, já conseguir detonar 19 kg. (Isso porque eu não sou radical) Segue quatro coisinhas que fiz que talvez achamos bobos mais vale muito a pena: 1º Eu passei a beber água, minimos 2 litros/ dia; 2º Comer de tres ou de quatro em quatro horas(Lembrando que os lanches são sempre com frutas ou a adição delas); 3º Almoçando ou Jantando, Prato Ideal(Uma quantidade de comida que te sustente sem você precisar passar fome. Lembrando que 50% do prato deve ser contido com legumes e verduras); 4º Tirei os doces depois do almoço(uma coisa que eu amava muito) Leo, NÃO DESISTA!, sei que tem uns dias que você vai querer chutar o pau da barra e comer aquela pizza ou aquele x-burgue,(se você estiver se reeducando coma!, mais só UMA PEQUENA QUANTIDADE), persevere na sua meta, e assim no decorre dos dias os seu objetivos será mais fácil de ser almejado. lembre sempre Foco, perseverança e determinação, são amigos ideias para quem está na luta compra a balança. Um forte abraço e FORÇA!!! 

Muito bom ler os comentários de vocês....nunca imaginei que eu encontraria uma comunidade de apoio tão generosa. Vocês estão me dando um novo ânimo e aprender com a experiência de vocês, recebendo o incentivo e palavras motivadoras estão me ajudando muito...quero em breve dedicar meu objetivo a vocês...muito obrigado! Não vou desistir, estou no começo e sei que é difícil, mas sinto que estou no caminho certo!