|
🥰🥰🥰🥰Первое фото 8 января 2023. Второе фото 1 февраля 2023. Небольшие изменения уже видны. Свой путь начала с ноября 2022 и очень жалею, что не сделала фото «до» ещё тогда)) ведь старт был с 72 кг😵
View Diet Calendar, 01 February 2023:
|
1026 kcal
|
Fat: 51.62g | Prot: 58.48g | Carbs: 84.78g.
Breakfast: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Самокат Сосиски из Филе Индейки, Перепелиное Яйцо, Green Milk Банановое Молоко. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Помидорка Томатная Паста, Самокат Ежики из Индейки. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Банан, Самокат Варенье Садовая Земляника, Свитлогорье Творог Мягкий 4%. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
01 Feb 23 by member: viktoriyaberd1
|
01 Feb 23 by member: svetik3691
|
Добрый день! Потрясающий результат! Поделитесь, пожалуйста, какой у вас калораж, позволяете ли себе продукты с сахаром, белой мукой? Бывают ли срывы? Хочу также🥺😥
01 Feb 23 by member: Ольга*57
|
01 Feb 23 by member: TamaraTerziyan
|
Отличный результат! Изменения очень заметны, Вы молодец!
01 Feb 23 by member: Untergang_99
|
Отличный результат. Расскажите о питании и тренировках
01 Feb 23 by member: Sofya_30
|
Обалдеть , ничего себе!!! расскажите о своем питании и активности
01 Feb 23 by member: ГалинаRfgfyflpt
|
Круто за такой короткий срок!
01 Feb 23 by member: marymarypi
|
01 Feb 23 by member: elenakormagina6
|
Всем доброго дня!❤️🔥 большое спасибо за комментарии и дополнительную мотивацию🥰 по калориям 1200-1400ккал в день. Зависит от чувства голода, бывает меньше) активность - ежедневно 15000 шагов (не считая зал). Тренировки силовые и кардио через день. За питанием не слежу) просто считаю калории и делаю упор на белковую пищу (индейка, рыба, творог, яйца) Кидайте в меня тапки, но я могу себе позволить и шоколад, и тортики, но главное, чтобы в дневную норму калорий влезло. Но лучше съесть огромную тарелку салата, чем маленький кусок торта😹
01 Feb 23 by member: Milmuase
|
01 Feb 23 by member: Анна Анна 1408
|
И самое главное! Не принимайте это как какую-то диету. Это должно стать вашим образом жизни. Ограничивайте себя не в еде, а в размере порции. Со временем, как достигните результата - повышайте калорийность и удерживайте вес. Не надо нажираться как в последний раз) не надо искать подходящий день, знак свыше, ждать понедельника или первого числа) подходящий день чтобы взять себя в руки был ещё вчера) всё получится, главное поставить цель и идти к ней 🥰
01 Feb 23 by member: Milmuase
|
01 Feb 23 by member: ты яя
|
01 Feb 23 by member: tania19841
|
01 Feb 23 by member: aleksandraovcyna
|
небольшие изменения???
очень большие изменения..
класс!!! так держать!
01 Feb 23 by member: rusinan83
|
Результат, конечно, потрясающий! Я когда-то тоже худела до 15 кг за три месяца. А сейчас никак не настроюаь, ленивая стала🤣. Но ваш пример пробудил во мне желание ускориться и добавить спорт🤗
01 Feb 23 by member: ГалинаТ.
|
Меньше чем за месяц ?!🧐результат шикарный . Я ровно месяц в зал хожу , надо тоже сфотаться . А то результат то есть , но вот именно в ягодицах и бедрах буд то нет ( видимых нет , а так конечно под слоем жирка , уже хотя б не желе , а что то твердеет 😂) 😒это самое мое проблемное место.
01 Feb 23 by member: i_brunetka
|
да ладно! не верится даже, что такое возможно
01 Feb 23 by member: Evgeniya@15
|
01 Feb 23 by member: romanova191
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Milmuase's Weight History
|