|
sebelumnya pernah diet, deficit kalori + workout. karen setahun pindah ke luar kota dan terlalu fokus sm kuliah akhirnya makan berantakan, ga pernah olahraga + stress alhasil naik 10 kg 🥲
tahun ini mau fokus diet lagi ,yuk bisa yuk hempaskan 10kg tahun ini
View Diet Calendar, 30 January 2023:
|
1086 kcal
|
Fat: 34.65g | Prot: 86.50g | Carbs: 106.09g.
Breakfast: Kecap Manis, Putih Telur, Dada Ayam, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: ABC Terasi, Cabai Merah Besar, Bawang Putih, Bawang Merah, Sereh, Mentimun (dengan Kulit), Buncis, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Ultra Milk Ultra Milk Rasa Stroberi, Ultra Milk Ultramimi Strawberry, Soyjoy Danish Cheese. more...
|
|
1844 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|