ну это не смешно уже. Я топчусь в районе 72 кг... то есть за две недели я скинула всего один кг! А ведь питание чистое, тренировки регулярные, что не так? Я не понимаю уже...
|
71.9 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1680 kcal
|
Fat: 54.21g | Prot: 142.63g | Carbs: 166.20g.
Breakfast: Запеканка с Грушей и Бананом, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Банан, Урбеч из Кокоса. Lunch: Толстолобик, Агро-Альянс Бурый Рис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Сваренное Вкрутую Яйцо, Милайк Творог 0%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 1%. more...
|
steady weight
|
21 to 40 of 50
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Dariafatgirl, я, конечно, ни фига не спец, но я бы вам посоветовала отказаться (на время) от бананов (вообще) и перенести молочку (творог и йогурт) хотя бы на перекусы (то есть убрать их из ужина). я сама целых два месяца на месте топталась - не могла понять, что происходит... а тут отказалась от бананов и сладкого (даже от сахара, максимум чайная ложка меда) - и вуаля! почти 2 кг сбросила уже)
Попробуйте. 14 дней) и я думаю у вас все получится)
30 Apr 15 by member: CTPAHHAR
|
55 на мертвой - круть, я пока только гриф таскаю (20 обычной тягой). А зачем делаете мертвую, она ведь более травмоопасна для коленей
30 Apr 15 by member: AnnKuch
|
AnnKuch, чем становая? В первый раз слышу, если честно) И никогда не замечала ничего) Мне просто становая не нравится, я поднимаю вес спиной в ней, а не ягодицами)
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
нафиг становую ))) точнее при мясонаборе она очень даже, но девочкам мне кажется для поясницы достаточно гиперэкстензии, а становая не очень хорошо скажется на женственности. 55 на мертвой тяге - шикарно ))
30 Apr 15 by member: mankadream
|
mankadream, ну вот я тоже слышала такое, что талию расширяет... Но я к этому довольно скептически отношусь) С моим ростом 156 см мне как-то амплитуды на становой не хватает что ли...
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
Расширяет. Много что расширяет талию за счет роста косых мышц живота. Я на себе это хорошо прочувствовала, теперь большинство тренировок в поясе и пресс почти не качаю.
30 Apr 15 by member: mankadream
|
А напиши в общих чертах, что ты делаешь на силовых...
30 Apr 15 by member: mankadream
|
mankadream, то есть пояс почти на все упражнения? О как!
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
Ну, всю тренировку на ноги я точно с поясом. Кое-что и на верх тоже с ним делаю.
30 Apr 15 by member: mankadream
|
тоже прикупить что ли пояс.. и лямки/крючки для тяги, а то ручонки не дают норм вес держать
30 Apr 15 by member: curly_polly
|
mankadream, два дня у меня ноги. Первый день: 1. - гиперэкстензия (4 по 15 с 10 кг - разминка), 2. мертвая (пирамида с 20 повторений до 6 с увеличением веса от 20 разминочных до 55 рабочих килограм), 3. сгибание в тренажере (4 на 12) 4. отведение назад (4 на 15) 5. добивочка в гинекологическом кресле до отказа. Второй день ног: 1. Жим платформы (пирамида до 150 кг), 2. Плием (4 на 12), 3. разгибание ног (4 на 15) 4. ягодичный мостик. Грудь, триц: 1. Жим (пирамида до 35 кг) 2. Разведение гантелей. 3. суперсет на триц 4. пресс. Спина, дельты: 1. тяга вернхнего блока к груди ( 5 повторений на 5 раз - пытаюсь сломить, ибо вес очень маленький) 2. тяга узким хватом (5 на 5), 3. тяга в наклоне (4 на 12) 4. армейский жим (пирамида) 5. тяга к подбородку (4 на 12). 6. пресс.
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
curly_polly, у меня полный набор, пора уже сумку в зал носить))) крюки - это весчь!))) очень жизнь упрощают, но хват из-за них у меня так и не развился)))
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
а мне хват и не нужен) мне вообще на силу рук о большому счёту пофигу. отжиматься начну - и она вернётся)
30 Apr 15 by member: curly_polly
|
mankadream, по мелочам в плане изоляции я что-то меняю постоянно) но канва тренировок такая)
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
curly_polly, ну не знаю))) я из-за слабого хвата подтягиваться не могу отчасти (ну еще и от большой попы тоже), а это меня очень расстраивает)
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
Даш, вообще странно. С этими тренировками и этим питанием у тебя должно оставаться 2-4 кг лишнего. Или ты питание не так давно вывела на эту калорийность и чистоту? Может анализы на гормоны сдать и щитовидку проверить?
30 Apr 15 by member: mankadream
|
Dariafatgirl, а может стоит сделать углеводную загрузку??? читмил??? обмануть организм попробовать, может поможет
30 Apr 15 by member: iva83
|
mankadream, с этой калорийностью я уже давно, не учитывая моих трех недель депрессии, но за то время я не прибавила в весе, хотя переживаю, что сожгла мышцы, потому что около недели не ела почти. Щитовидка у меня нормальная. Хотя с гормонами проблемы есть. Повышен прогестерон, принимала гормоны с 11 лет, но год назад отказалась...
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
iva83, у меня один этот читмил сотрет даже этот маленький результатик...
30 Apr 15 by member: dariafatgirl
|
может гормоны во всем виноваты? а вообще соглашусь со всеми что 0,5 кг в неделю сливать самое оно) только вот кардинальных изменений в весе нет уже долгое время. не знаю писал тут кто-то или нет: питание хорошее, я б только банан либо совсем убрала или на утро его только оставила, молочку убрала бы (может на время что реакцию посмотреть), и в общем смотрю у тебя одно и тоже питание уже давно одно и тоже, если результатов от него нет - ясен пень надо что то менять :/ попробуй чередование - должно тебя сдвинуть)
30 Apr 15 by member: Yanatrain
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dariafatgirl's Weight History
|