Weigh In record (no journal entry) for 28 January 2023
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65.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2023:
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3648 kcal
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Fat: 69.84g | Prot: 252.51g | Carbs: 534.72g.
Breakfast: Pilão Café, Ovo (Inteiro), Queijo Parmesão (Ralado), Batata Doce Cozida. Lunch: Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida, Chuchu Cozido, Abóbora Cabotia, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Quiabo Cozido, Vagem Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Mandioquinha, Batata Doce Cozida, Friboi Carne Moída Patinho, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Abóbora Cabotia, Beterraba Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Snacks/Other: FLOCAO, IOGURTE BATAVO COCO, ERITRITOL, fermento biologico, agua, CLARA, Panco Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Light (50g), Frango Desfiado, Integralmedica Creatina, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Banana Prata. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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francisco.costajr's Weight History
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