|
Туша объявила плато! Стоим упорно на 9,5кг жировой массы. 2 недели обещаю не мучать Биоимпеданс. Включаем ждуна UPD делаю вид, что я спок, но я не спок. Дефицит и кардио меня измотали. Знаю, что не сорвусь и так и буду выжимать из себя последние соки, а оттого мне ещё страшнее. Хочется впасть в кому дня на 3, но сон от голода пипец плохой
View Diet Calendar, 24 January 2023:
|
1467 kcal
|
Fat: 46.62g | Prot: 110.32g | Carbs: 145.98g.
Breakfast: Эконива Молоко 3,2%, Orexland Миндаль Жареный, Вологодское Масло Сливочное, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами , Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Sitoglu Тахини, Петелинка Перепелиное Яйцо, Bionova Жидкий Подсластитель Стевия , Zero Маффин Маковый , RED Тёмный Шоколад, Ого Отруби Пшеничные, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lunch: Огурец (без Кожуры), Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Bravolli 4 Риса Смесь, Borges Масло Оливковое Рафинированное, Эконива Молоко 3,2%, ВИНОЛ Крупа Гречневая Ядрица. Dinner: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Индейка под Варку, ВкусВилл Филе Грудки Цыпленка-Бройлера Халяль. more...
|
|
 Comments
ещё чуть-чуть останутся кожа да кости
25 Jan 23 by member: Pol Anderson
|
Так углеводы нужно заводить с белками и жирами , а не тупо пустую гречку или Геркулес есть
25 Jan 23 by member: EVGENIY 777
|
Pol Anderson, приходится соблюдать указания тренера! Да и честно признаться, фото не передает слой жира на пояснице и руках… кажется спичка, а на деле кебаб(жир на палочке)
25 Jan 23 by member: leo zvo
|
Евгений, я так и делаю в основные приемы пищи, но на перекусы, бывает, белка мало остаётся, приходится ограничиваться, например, гречкой с одним яичком/тремя перепелиными. Ну а это ни о чем для проглотика 😊
25 Jan 23 by member: leo zvo
|
Евгений, ещё парюсь по »размазыванию» белку в течение дня. А ты что думаешь, стоит заморачиваться? Как распределять
25 Jan 23 by member: leo zvo
|
ityurina кебаб, вы женщина с юмором, это интересно когда человек может посмеяться над собой😍
26 Jan 23 by member: Pol Anderson
|
вот это погружение , как выныривать будете?
26 Jan 23 by member: murchikmur
|
Ох, а зачем тебе так мало жиров (особенно ниже 0.8 иногда)? Не думаешь, что именно поэтому гормоны и пошаливают? [Ничего, что я на "ты"? Если не удобно, маякни]
30 Jan 23 by member: °•Алёна•°
|
Pol Anderson, в этой жизни без самоиронии сложно. Я не знаю как живут принцессы без чувства юмора. С ним-то тяжело, а без него …
31 Jan 23 by member: leo zvo
|
Murchikmur, глубокий вопрос, философский)) задумалась было, да зависла 🤣
31 Jan 23 by member: leo zvo
|
Алёна, я послушный подопечный) мне как тренер говорит, так я и делаю. Если человек пару раз по 4 года учился, ему лучше знать) но да, случается, что нижняя граница не самая безопасная линия действий, если нагрузки много, а организм ушатанный. Сейчас вот подняли, а кардио на паузу. Подождём пока не полегчает
31 Jan 23 by member: leo zvo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|