|
Скинул тренеру отчёты, сказал, что прогресс хорошо идёт. Я ожидал, что поднимем углеводы до 500г/день, но тренер сказал, что будем поднимать более плавно, на следующую неделю 450г/день. Своё воскресенье начинаю с плотного завтрака на 1100Ккал😋
View Diet Calendar, 22 January 2023:
|
3323 kcal
|
Fat: 78.49g | Prot: 193.20g | Carbs: 448.07g.
Breakfast: Планета Витаминов Брусника, Egg Yolk, Egg White, Домик в деревне Молоко 2,5%, Пятерочка Лук Репчатый, Планета Витаминов Облепиха, Агро Мастер Хлопья Гречневые. Lunch: Tomatoes, Barilla Макароны Вареные, Мистраль Гречка Отварная, Ярче Редис, Cucumber (with Peel), Холидей Болгарский Перец, Ароматы Жизни Масло Льняное, Голден Яблоко, Russian Roasted Skinless Chicken, Ашан Пекинская Капуста. Dinner: Магнит Морковь Свежая, Увелка Рис Отварной, Tomatoes, Russian Roasted Skinless Chicken, Ашан Пекинская Капуста. Snacks/Other: 365 Дней Семена Подсолнечника Очищенные, Эконом Коктейль Ореховый, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Магнит Банан, Настоящее Алтайское Кукурузные Хлопья, Романовский Сыр Фермерский, Серышевский Творог Обезжиренный. more...
|
|
 Comments
🥣Гречневые хлопья (100г) на молоке 2,5% (200мл) с облепихой (50г) и брусникой (50г);
🍳 Яичница из 2 белков и 3х целых яиц с луком (50г);
🥪 Бутерброды из бородинского хлеба (100г) с фермерским сыром (40г);
☕️ Кофе с молоком + немного подсластителя.
Итого: 1100Ккал
22 Jan 23 by member: Гусев Андрей
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Гусев Андрей's Weight History
|