아론_2024's Journal, 18 Jan 23

감량이든 증량이든 중요한 건 칼로리 그 자체가 아니라 무엇으로 그 칼로리를 구성할 것인가인데요.

자칫 한끼나 한 음식의 칼로리에 너무 민감해지는 경향이 있습니다. 그럴 필요 전혀 없고요.

하루에 정해놓은 칼로리(휴식 칼로리 + 운동 칼로리)안에서 저 성분들을 얼마나 맞춰 먹었는지에 더 집중하는 게 좋습니다.

이 사진은 탄수보다 지방 섭취에 비중을 둔 제 일일 2100kcal의 구성 목표입니다.

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639 kcal

Fat: 41.66g | Prot: 47.80g | Carbs: 17.26g.   Breakfast: 방탄커피. Lunch: 닭가슴살, 백미 (일반쌀, 요리). more...

1570 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...