|
Tuttu dietti, tavoite tällä kertaa -7kg. Kovatasoista urheilua ja suht isot diettikalorit 2100kcal/vrk joka on yli -500kcal kulutuksen ja tyypillinen pudotus 500g-1kg/vko.
Haasteena tällä kertaa alkuun riittävä syöminen. 4/5 ateriaa päivässä onnistuu.
View Diet Calendar, 17 January 2023:
|
1565 kcal
|
Fat: 66.03g | Prot: 111.50g | Carbs: 127.88g.
Breakfast: Valio Kahvimaito, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pirkka Tomaatti, Pakastemustikat, Kurkku, Alesto Saksanpähkinä. Lunch: Bataatti, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Keitetty Kananmuna. Dinner: Pirkka Tomaatti, Keitetty Kananmuna, Kurkku, Bataatti, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen. Snacks/Other: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Fast Sports Nutrition Kreatiini, Sportyfeel Wheypro+ Vanilla, Pirkka Peanut Butter Crunchy, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. more...
|
|