|
Akhirnya setelah beberapa bulan kembali lagi kesini. Sempat konsisten di 73kg tibatiba waktu resign dari kerjaan diawal bulan 10 timbangan lamalama turun jadi 70kg tapi diawal bulan 11 dapat kerjaan baru malah lamalama bb naik. 2bulan kerja tapi bb udah naik 10kg😭. Ternyata lingkungan dan tingkat stress juga pengaruh banget ma tubuh. Di kerjaan sebelumnya stress karna kerjaan jauh tiap hari bawa motor lari 60-90km selama 30-45menit pulang pergi mama jam masuk kerja pukul 08.00. Sekarang kerja di tempat yang lebih dekat cuman sekitar 15-20menit dari rumah dengan kecepatan bawa motor 40km dan jam masuk kerja 08.30. Karna terlalu nyaman juga jadi lebih santai padahal makan tetap sama porsinya tapi tubuh malah makin nambah berat😭😭
View Diet Calendar, 17 January 2023:
|
2109 kcal
|
Fat: 93.56g | Prot: 123.52g | Carbs: 200.30g.
Breakfast: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kerang Kukus atau Rebus, Kucai, Quaker Whole Rolled Oats. Lunch: Mie Sedaap Mie Goreng, Sambal Goreng, Quaker Whole Rolled Oats, Kucai, Tahu Goreng, Kerang Kukus atau Rebus, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Dinner: Santan, Nasi Ketan (Ketan). Snacks/Other: Tahu Isi, Maicih Macaroni. more...
|
|
2431 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 11 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|