|
вот знаете, сколько же раз я задавала вопрос о перееданиях из-за эмоций и чувств, а именно о том, как решить это, я так и не нашла ответ. Я гуглила, смотрела видео и статьи людей с рпп, ходила к психологу и психиатру с этой проблемой. Ответа так и не нашла. Каждый раз когда я задаю этот вопрос, я остаюсь не услышанной, будто абсолютно все просто просто пропускают это, как какую-то невидимую материю. И я прекрасно понимаю, что не нашла решения, просто потому что нет универсального подхода, мне самой нужно найти причину и источник этого явления. Однако с другой стороны я чувствую, что бессильна одна, я просто не понимаю своих чувств, эмоций, ощущений, отношений. Возможно, это и есть ответ — непонимание себя. И если это действительно правильный ответ, то как с этим справляться, научиться тому, чему не научили родители?
Ещё очень печально, что несмотря на то, что мне диагностировали F50, мой психолог сконцентрировала все внимание на лечении депрессивного эпизода, а не рпп. После приёма таблеток мне стало гораздо лучше (я стала буквально другим человеком), и она просто сказала, что пока нет нужды продолжать сессии. Окей, я на шаг ближе к выздоровлению от депрессии, а что с рпп..? Мне кажется, что этот круг никогда не закончится. Похудение-кп-псевдоремиссия. И опять.
View Diet Calendar, 16 January 2023:
|
1441 kcal
|
Fat: 46.09g | Prot: 81.20g | Carbs: 183.74g.
Breakfast: Комильфо Конфеты со Вкусом Шампанского и с Клубникой, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой, Куриное Филе, Рис с Овощами. Lunch: Золотые Луга Молоко 2,5%, Магнит Банан, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Махеевъ Топпинг "Мягкая Карамель", Тюменьмолоко Творог Обезжиренный, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Сахар, Летний День Молоко 2,5%, Яйцо. Dinner: Салат Овощной с Маслом, Запеченный Картофель, Куриное Филе. Snacks/Other: Мандарины. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
Если найдёте ответ, поделитесь. Интересно знать, в каком направлении двигаться
16 Jan 23 by member: elenakil
|
К сожалению я не знаю как полностью убрать эту проблему с перееданием из-за эмоций и чувств, но я знаю как притупить желание что-то съесть в порыве эмоций.
Перед тем как съесть что-то в таком состоянии нужно сделать пару любых упражнений. Так же можно послушать музыку, но не чтобы она ещё сильнее добивала, а музыку с тёплым и весёлым текстом и мелодией. Можно пройтись или выпить воды.
Сейчас лучше успокоиться и попробовать начать более спокойно реагировать на разные ситуации, ведь прежде всего должно стоять собственное здоровье, а не какая-то не сложившаяся ситуация, которая губит тебя! Надеюсь что-то из этого поможет!! Удачи!! Не расстраивайся сильно из-за этого. Верю в тебя, всё получится!! 💞💞
16 Jan 23 by member: seless.lu
|
в небольшом подкасте услышала, что непонимание своих потребностей, размытые между голодом и душевной пустоты родом из детства. и надо учиться разделять голод, жажду и стресс через осознанное питания. приводили пример с тридцатиминутным поеданием изюминки, когда ты её щупаешь, нюхаешь, лижешь, пытаешься понять что происходит с организмом, медленно жуешь и только потом проглатываешь. честно говоря ещё не дошла до изучения этой темы, но заинтересована)
16 Jan 23 by member: Julia_61
|
Если кто-то найдёт ответ - маякните. Не просто про переедание, а про излишнюю эмоциональную реакцию. Пока реальным кажется одно решение - добровольно повышать сопротивление вообще любым эмоциям, чтобы они не так сильно оказывали влияние. А сделать это можно, кмк, только добровольно пройти через страхи, делать то, что не хочешь делать.
16 Jan 23 by member: ебанутое печенье
|
тоже много лет ищу ответ на этот вопрос,с детва проблемы с лишним весом,поняла,что еда для меня и друг и родня, не уйдет,не умрет ,не предаст. как важность еды убрать,не знаю
16 Jan 23 by member: НадеждаСпб
|
У всех причины разные и решается у всех по-разному. Я за терапию. Но если ваш психолог самостоятельно прекратил сессии , а вы не были к этому готовы и еще оставалось что прорабатывать , то я в недоумении. Я работаю со специалистом, который специализируется на РПП и чтобы добраться до проблем именно с питанием там еще столько нужно слоев эмоциональных проблем снять…..
16 Jan 23 by member: Zalipushka
|
Мне не ставили диагноз РПП, но кажется я знаю о чем речь. Перед тем как что либо съесть, попробуйте сами проанализировать почему сейчас хочется съесть именно это и какие эмоции вызывает. Т.е. ведите дневник эмоций. В начале будет очень сложно, гуглите что непонятно, надеюсь что это поможет.
P. S. Не берусь утверждать, так как я не специалист
Думаю можно найти ответы на вопросы про РПП на английском языке, зарубежных исследований по этой теме больше.
И насчёт организации питания вам правильно подсказывают. Начнёте доедать бжу - голод будет меньше тревожить. Плюс стараться сократить потребление сахара. Столько исследований про него. Не отказаться, а сократить)
Удачи вам 🤞
16 Jan 23 by member: zaliya^-^
|
seless.lu, благодарю, солнышко 🥺
17 Jan 23 by member: wmeowmm
|
zaliya^-^, благодарю. Я пробовала вести дневник настроения, но не скажу, что мне как-то это помогло
17 Jan 23 by member: wmeowmm
|
еда мое лекарство от стресса,но убрала сахар,больше белка,все очень сложно...
17 Jan 23 by member: Ирина Нед
|
причин то мильоны, как можно за пару сеансов с психологом что-то проработать? психотравм у людей с детства очень много. и пока их все не вывести в стойкую ремиссию фиг что у вас получится. в том числе помимо психа еще и питание сбалансировать нужно. плюс ко всему сменить обстановку, среду, друзей, родственников токсичных. это целая большая огромная работа.
17 Jan 23 by member: Julikudr
|
а вы ищите таблетку от всего, так не бывает
17 Jan 23 by member: Julikudr
|
Тоже задаюсь этим вопросом…Чтобы как-то адаптироваться и не разжиреть создаю мне видимость, что ем весь день: 3 приема пищи основные(небольшие)и остальное несколько чашек сладкого кофе, фрукты кусочничаю, бутики с сыром, хлебцы и тд…. Все в 1600 максимум укладывается, но как-то это не очень нормально
17 Jan 23 by member: Hofmannitaa
|
есть чат для анонимных компульсивно переедающих. Все возможно. мне и многим другим помогло.
17 Jan 23 by member: irinalavrova
|
Проследите за своими эмоциями со стороны. Что предшествовало вашему желанию запихнуть в рот половину холодильника, какие эмоции, мысли, может ваши действия или действия окружающих?
Я избавилась от рпп самостоятельно, психолог не помог
Переедала из-за определенных триггеров именно в голове, тк постоянно искала проблемы в стиле «меня не любят, смысла в жизни нет, да и дальше будет только хуже»
Также были проблемы с жкт, которые усугубляли рпп- как только становилось плохо с желудком, вспоминала об ограничениях и диете Стол 5, так срывало крышу
Просто проследите за собой и мыслями
Если не поможет, то хоть хуже не сделает уж точно)
Сил вам и терпения
17 Jan 23 by member: Senya123
|
мне кажется эта причина в голове,если бы попытатся заставить себя есть меньше ,я сама с такой проблемой была и понимаю вас,очень. Мне избавится от переедания помог не приятный случай ,полная потеря вкуса на год после ковид.А когда я только начала потихоньку нормально есть начался жёсткий токсикоз в 2 месяца .Вот так и случилось что привычка заедать сама собой ушла.Но на сладости это не распространяется только обычной еды есть много не хочется,а вот сладенькое да могу им заедать в случае чего.Сейчас сама ищу от этого какой то способ избавится .Пока что пробую полный отказ от сладостей с сахаром, заменяю протеиновым батончиком или шоколадом без сахара на стевии.
17 Jan 23 by member: TVOYA_VESNA.
|
тож в процессе решения этого вопроса, тоже ощущение что меня игнорит весь мир🫣 задолбалась переедать эмоции, как пережить хз, зашкаливают и невыносимо их терпеть, либо взрыв агрессии и потом один хрен переедания...
17 Jan 23 by member: Yokai♡
|
17 Jan 23 by member: Про100Алла
|
Попробуйте поработать с психологом,который работает через телесные практики. Но именно психолог,а не коуч,наставник,йог,сектант и тд. Возможно, когда вы научитесь отличать физиологические ощущения от эмоциональных, вам будет легче контролировать свою жизнь. А что касается травм,страхов и переживаний, то не все нужно "ковырять" и лечить,иногда они защищают наше сознание. Если пришло время ,то просто отпустить,а если нет и это состояние вам ещё зачем-то нужно-принять его как часть себя.
17 Jan 23 by member: beraydisoley
|
Нейронные связи уже проложены, мозг так и будет в ситуации стресса/скуки/дискомфорта пытаться идти по очень глубоко проторенной дорожке - к заданию. Это тяжело принять. У кого то это наркотики, алкоголь, а у кого то еда. Единственное что возможно - проложить новые нейронные связи - есть только когда голодны, выдерживать приступ желания переесть без еды - но выдерживать эти чувства, а не задвигать, когда то отвлекаться, когда то работать с беспокоящими переживаниями прямо сразу, при возникновении тяги. И спустя время новые связи будут достаточно проторенными, чтобы жить спокойно в основном. Но всегда у вас будет риск скатиться туда же, даже если будет казаться что это уже не так.
17 Jan 23 by member: Polinalive
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|