|
справа - ноябрь, слева - январь. домашние тренировки.
View Diet Calendar, 14 January 2023:
|
1709 kcal
|
Fat: 60.00g | Prot: 126.38g | Carbs: 162.18g.
Breakfast: Matti Мюсли с Орехом и Яблоком, Кофе с Молоком, Белоречье Молоко 2,5%. Lunch: King Манго Сушёное без Сахара, Яблоко Желтое, Кофе с Молоком, Сыробогатов Сыр Пармезан, ЯНТА Горчица Сибирская Ароматная, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Щедрые Хлебцы Бородинские, Яблоко Зеленое, Знаток Шампиньоны Резаные, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Первый Русский Протеин Протеин, Белоречье Молоко 2,5%. more...
|
|
 Comments
вообще молодец, подкожного жира меньше стало
14 Jan 23 by member: Павел0089
|
14 Jan 23 by member: Lubania-nutriciolog
|
Поделитесь планом тренировок)🙏
14 Jan 23 by member: Sahara_Z
|
Очень красиво, вы большая умница ) как тренировки используете дома ?
14 Jan 23 by member: TatyanaBelova28.08
|
доброе утро! результат-супер! напишите какие используете упражнения, пожалуйста
14 Jan 23 by member: Ielena.2013
|
14 Jan 23 by member: домино
|
На каждый день разные тренировки на разные группы мышц, по 40 минут в среднем, иногда по 50. 4-5 раз в неделю, 2 дня отдыха. Стабильно каждую неделю тренировка на пресс: подъём ног в висе, скручивания на полу, боковые скручивания, повороты стоя с грифом, медленный велосипед, 3 подхода по 15 повторений. Через неделю делаю присед со штангой, румынская тяга, наклоны со штангой, чередую с планкой. 30 повторов по 3 подхода.
Программу составляю сама под себя, смотрю на результат.
14 Jan 23 by member: Lubania-nutriciolog
|
Это потрясающе, я даже лишился подпилочной девственности ради вашего аккаунта 😂👍🏼. Так держать 👏.
14 Mar 23 by member: KsanderSaero
|
Это круто, зашла в фатсекрет за мотивацией. И вот она❤... а я ленивая жопа🙈🤣
15 Mar 23 by member: lenochka.neretina.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lubania-nutriciolog's Weight History
|