borbolletas's Journal, 13 Jan 23

Parabéns 👏 

Ual!!! Que diferença em tão pouco tempo....lindaaa 

showwwww 

parabéns  

Boa noite. Minha meta é 1400 calorias. Se eu comer e der 1400 eu perco peso? As vezes chega só a 1200 isso é bom ou ruim? Me ajudem estou um pouco perdida. Queria saber o que é déficit calórico tb. 

👏👏👏 

@belladora02 O que te faz emagrecer ou engordar são os macros calóricos… Falando bem fácil, consumir menos ou mais calorias te faz emagrecer ou “engordar” … O que te faz perder músculo, é consumo baixo de proteína, que nunca é indicado! Consuma 1,5g de proteína por kilo corporal Menos calorias ingeridas, emagrecimento saudável desde que bata seus macros de proteína! Tentei explicar da maneira mais fácil possível! Espero ter ajudado! 🙏🏼 

Belladora02 siga Letícia Carard no Instagram  

@belladora02  

muito bom, eu tbm baixei de 119kg para 109kg, em dois meses, bora pra cima. 

Aeeeeeee...parabéns flor 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🍃🍃⚘⚘⚘ 

Obrigada meninas, minha indocrinilogista me deu 2100 calorias dia, mais só cheguei a isso acho que umas 3 vezes nesses dois meses, geralmente fica entre 1300 a 1600. Como de tudo, mais sem exagero, como mais proteína e saladas o que me sacia bastante. Para a saciedade e vontade de comer doces, congelo a uva pra chupar nessas horas, é uma delícia. Tudo que compro pra minha dieta é olhando as calorias, como os recursos são pouco dá pra comprar muita coisa gostosa menos calóricas dentro do orçamento. Até aqui tem dado certo. Quanto a exercícios optei pela hidroginástica, é uma atividade que me dá prazer, e me ajuda bastante com as dores da fibromialgia. Faz um mês que comecei. 

Você tem fibromialgia? Eu também tenho e desde 2021 não sinto mais dores. Depois que mudei meu estilo de vida a minha vida decolou. 

Parabéns... foco e determinação  

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽 

💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽 

pessoal o ideal é , da taxa metabólica basal, reduzir max umas 200-500, calorias máximo, porque se ficar muito abaixo disso, o organismo diminui muito metabolismo, em reação ao baixo consumo energético... aí acaba sendo contraproducente, porque o metabolismo cai muito, e aí o organismo evita a todo custo gastar energia. 

então o pessoal aí que tá se gabando de comer metade do que é o metabólico basal, vai acabar piorando a dieta, porque vai destruir os músculos do corpo... a gente precisa horizontalizar o máximo em cinco seis refeições, quantidades moderadas de caloria, mas reduzindo de 200 a 500 calorias,no máximo, porque o organismo precisa de constante fornecimento de energia para manter os músculos do corpo funcionais. 

além disso, reduzir o consumo de calorias em gordura ao máximo, uma boa sugestão são Claras de ovo, evitando as gemas... eu sempre as faço cozida e tiro as gemas, e acrescento principalmente café da manhã e almoço...