culacula's Journal, 11 Jan 23

Bmr aku 1400 sih tp kan aku blm clean eating.. masih makan yg sesuka hati tp porsi nya dibatasi, makanya patokan ku 1000kcal di aplikasi karena takut ga sesuai hitungan jadi ada ruang buat angka2 yg melar 🤧 

@culacula kalo BMR kamu di 1400 mah jangan makan di 1.000 kalori kak. harusnya di angka 1600 itu udah lumayan kok ngurangnya mau Kakak makan clean atau makan junkfood gak ngaruh di timbangan selama masih dibawah TDEE paling nanti di komposisi tubuh aja yg beda kalo makan clean food aku pun kalo weekend kadang masih makan pizza 1 loyang sendirian itu masih diluar Nasi dan jajan malah tapi berat masih bisa turun karena TDEE ku pun juga tinggi  

Sering baca komenan di aplikasi fat secret ini aku jadi tau kalo diet di bawah bmr itu jangka panjangnya bahaya bagi organ tubuh. Dan sekali berhenti diet, duar naiknya bisa parah 😄 

ya pantes sih mudah yoyo bbnya soalnya makan cuma 1000kal 

Aduh pernah di bawah 1000kalori , mana aku aktif olahraga .. Efeknya jadi keleyengan dan lemes sampai lambung🥲 

1000kal /hari makan apa doang kak 😭AQ g nendang.... 

wadduuuhh 1000kalori 😭😭 jangan sampe dilanjut itu diet ekstrim namanya  

ngak kleyengan kak makan 1000kal doang. saranku sih makan di angka bmr lebih dikit gpp asal dibawah tdee 

aku makan 1000-1100 kalori kok udah kenyang banget ya.. sampe bingung mau makan apalagi,itu aja udah snack 2x,makan siang,makan sore 

@anyasay ,,,makanan nya apa say bisa kenyang buat sehari  

@anyasay makan apa 1000kl kenyang?? Spt mustahil😭 

Ka maaf oot mau tanya dong klo makan udh sesuai kalori tdee tp karbo nya lebih boleh gak si? 

maaf ya kak 1000kalori itu terlalu rendah , bukan mau nakut- nakutin karena tubuh kita jg perlu asupan nutrisi takutnya tidak bagus buat tubuh kk kedepannya , dl aku diawal defisit extim banget yg ada rambut rontok parah dan mudah sakit. tp sekarang sudah berbenah alhamdulillah pelan tp pasti dan ttp sehat. 

maaf mau tanya aku yg salah masukin data makanannya atau emang kalorinya kecil ya? soalnya hampir rata2 yg aku makan kurang dari 1000 kalori.. tapi hari ini sampe 1100an.. aku makan mulai clean gak makan yg berminyak dan sedikit gula.. tapi aku kenyang tiap kok gak pernah ngerasa kelaperan 

sama bun aq jg dr 72 k 66....stag aja d situ g mau turun lg 

Yatuhan kya akuu gampang naikk 

ayuk smngat ga usah terlalu fokus ke angka naik turunnya tp fokus ke perbaiki pola makannya, mindful dan barengin workout yg teratur, percaya deh akan turun bb koq klw kita bisa pay attention sama makanan kita sehari2, apalagi smpe cuma 1000cal aja itu sdikit banget loh, klw mau hasil diet yg stabil lakukan dietnya santai aja perlahan tp konsisten, ayuk smngat 🤗🤗 

kalo kelebihan kalori di cheatingday aman gak? 

udah menderita karena makan sedikit...eh..tau nya.... hahhahha