Dia 01 fizerem 5 meses da melhor decisão que fiz , não é fácil mas aos poucos vou progredindo , de 109kg para 94 kg não cheguei onde queria ainda mas estou no caminho👊🏽👊🏽💪🏽
View Diet Calendar, 11 January 2023:
|
1668 kcal
|
Fat: 34.28g | Prot: 142.75g | Carbs: 197.27g.
Breakfast: Ovo Mexido, BellaVita Pão de Forma Zero% Aveia C/ Castanha. Lunch: Clara de Ovo Cozida, Beterraba Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Maçã, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. more...
|
|
4034 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Desk Work - 12 hours, Resting - 2 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Continue no foco!! Tá indo mto bem!
11 Jan 23 by member: celiagrqciely
|
11 Jan 23 by member: ErickAmorim84
|
Óoooooooh !! O shape vem ! Muito motivador ver seu processo , que 2023 seja de vitórias 🙌🏽💪🏽
22 Jan 23 by member: DeahFitness
|
22 Jan 23 by member: ErickAmorim84
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ErickAmorim84's Weight History
|