Елена Косташ's Journal, 10 Jan 23

доречі ось такі страви я їм тільки половину а то і менше, привчила себе недоїдати, як би смачно не було, раніше це круто працювало, а трималась в вазі, не було тяжкості, а от що зараз відбувається? все стоїть бляха, ні ряжанки з кефірчиками, ні зелень не допомогають! де мій обмін речовин подівся?😭 

купите бионорм и изи ду. Все натуральное и поможет наладить перильстатику. p.s: в идеале надо увеличить клетчатку 

Ви просто їсте незбалансовано, тому і є бажання постійно щось зажувати, загризти... Перегляньте свій раціон. Тому що ось це "не доїдаю" основну страву якраз призводить до того, що Вас хочеться потім чимось "догнатись". 

бажання щось загризти немає, навпаки, якщо з'їм все, то тяжкість, тому в такий спосіб регулюю порції в кафе чи ресторанах 

клітковину пошукаю, дякую, хоча її в раціоні в натуральному вигляді думала досить, салати з зелені щодня готую, вівсянка плющена, овочі, фрукти... я в 25 так збалансовано не харчувалась 

та ну, з цим точно треба щось робити. як мінімум пропити пробіотики і псиліум ( або іншу клітковину). А взагалі ідеальний варіант для комфортного і швидкого послаблення це магній у формі цитрату. І корисно в цілому для організму, і допоможе з вашою проблемою) 

Вибачте, але пробіотики - це повна фігня. Гроші на вітер. Їх ніде в світі цивілізованому нікому не виписують. 

Німецький спосіб харчування вам допоможе. Білок та сілос))))  

растительная клетчатка - решение вашей проблемы. В сутки необходимо 25 гр приблизительно. Если не набираете питанием - псилиум Вам в помощь. Клетчатка обязательно должна присутствовать в рационе! 

клетчатка нужна растительная . семена льна . эти продукты стимулируют работу кишечника. Свёкла, чернослив и кисломолочка . это то что необходимо для хорошего стула 

Покупаю и использую клетчатку на постоянной основе! На белковом питании без нее ситуация со "стулом" очень плохая ( раз в 4-6 дней),а это очень плохо для организма. Для себя нашел лучший вариант : клетчатка с кунжута(у меня на странице есть фото) , так же не плохая с тыквенных семечек. 

Я вас понимаю.У меня такая же проблема.Хожу раз или два в неделю.Очень сложно с этим жить.Ранее лечила застой желчи.Вы УЗИ делали? Возможно у вас тоже перегиб желчного. Я стараюсь питаться сбалансированно,не буряк,чернослив,квашеная капуста,кефир и т.д продукты не помогают.Пропила курсом бионорм,ну стала ходить 3 раза вместо двух. Псилиум не пробовала.Возможно он и поможет 

Пророщеные зерна от чойс и магния цитрат 400 мг сутки , вакуум по утрам на тощак. Все наладится. такая же проблема была. 

Попийте пробіотики+більше клітковини. Мене врятували пробіотики 

Треба перейти на нормальне харчування з кашами, та нормально їсти і не обмежувати себе. Порахувати скільки треба калорій і все буде добре, обнім знову налагодиться. 

вода есентуки #4, вроде бы , мне диетолог советовал . а лучше к врачу  

Аврора ми, согласна пробиотики фигня,  

@sokolova2526 як ви рахуєте калорії? 

дякую всім за відповідь. отже - калорії рахую з вагами, окрім ресторанів, проте там ми з чоловіком замовляємо і шеримо мінімум 2 страви, тому їм я нормально. в раціоні і бурячок варений, і молочка, і овочі з салатним листям, і фрукти типу яблок, і м'ясо, і каші типу гречки, вівсянки плющеної, і супи з борщами. Відмовилась від шоколадок і тортиків, їм фрукти. Проблема почалась з кінця осені, в грудні це дало + 3 кг, от і вирішила худнути, проте з такою проблемою це виявилось складно. Для початку замовила собі хлорофреш і клітковину... буду пробувати поки що почиститись, хто зна чого це так збойнуло. Я ще влітку як годинник щоранку бігала, і честно кажучи ця ситуація мене зараз дуже засмутила 

работайте с желчным ! будет хороший отток желчи - будет ежедневный стул + клетчатка само собой