View Diet Calendar, 09 January 2023:
|
502 kcal
|
Fat: 16.42g | Prot: 19.56g | Carbs: 79.68g.
Breakfast: Epica Йогурт Гранат-Малина, Кофе, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Lunch: Лента Груша Конференц. Dinner: Черкизово Ветчина с Индейкой, Хлебцы Молодцы Фитнеслайн Иммунитет. Snacks/Other: Яблоко, Лента Груша Конференц. more...
|
|
Comments
Какой калорийности вы придерживаетесь для удержания веса?
24 Jan 23 by member: anyasitnikova26
|
Я мало ем, обычно не больше 1300-1000, мне хватает
24 Jan 23 by member: Jimki
|
Я тоже так стараюсь. Но мне голодно, и по факту перебираю- выходит 1500 средненедельное. Но не худею естественно на 1500((( на 1200- это да😢но сейчас мне мало этого, потому срываюсь на 1500
24 Jan 23 by member: anyasitnikova26
|
А попробуйте неделю на овощах. Они набивают желудок с минимум калорий
24 Jan 23 by member: Jimki
|
Я в основном на них и живу) плюс птица/рыба/суббпролдукты раз в день. Крупы совсем чуть влезает
25 Jan 23 by member: anyasitnikova26
|
Я так две недели жила и живот, сам объем желудка уменьшился, много есть не получается
Убрала алкоголь до минимуму, в последнее время нулевки раз в месяц
Мучное убрала, сладости полезные ищу, без тортов всяких
часто вес стоит, не меняю меню, и идет на спад. Вот сейчас опять зависла на 49, ждем-с ⏰
Крупы тоже не особо ..
и зеленый чай литрами
25 Jan 23 by member: Jimki
|
Ох, я так живу 20 лет уже)) организм привык и уже не реагирует сбросом веса и аппетита на такое питание. Мучное я просто не люблю, поэтому проще, но если переедаю, то обычной едой типа крупы или лишнего куска птицы/сыра. На такой калорийности чуток добавил- не важно даже что полезного- и перебрал. Недостаток маленького роста и веса😢
25 Jan 23 by member: anyasitnikova26
|
Организм уходит в «сохранение» да, да 😩
Массажи еще делаю иногда курсом, типа LPG, потом год примерно вес делаемый держаться. Работа сидячая постоянно, поэтому бассейн, там больше кк трачу
Но любой «проступок» типа фастфуда или лишней еды - досвидооос 20 тыс, привет пузик хахах
25 Jan 23 by member: Jimki
|
25 Jan 23 by member: anyasitnikova26
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|