joicevieira13's Journal, 04 Jan 23

Uma dica, faz estratégias alimentares diferentes por semana. Por exemplo: uma semana low carb, uma flexível, uma cetogênica, uma jejum intermitente. Dessa forma seu corpo não aconteça com nenhuma e gera maior emagrecimento, Tenta ficar em déficit calórico no max 1.200kcal/dia 

Obrigada pela dica 😍❤️ 

Parabéns, tô doida pra começar a colocar meus resultados 

Parabéns!!!!!! 

parabéns pela evolução agora só continuar. 

Parabéns 👏🏾👏🏾 

como fez pra perder barriga?  

Faça musculação. Tome bastante caldo de ossos, que é a melhor fonte de colágeno. Faça alimentação limpa. Evite a todo custo ultraprocessados, ou seja, pães, massas, bolos, açúcares, doces, tudo que tiver trigo, óleo de cozinha e açúcar, fuja. Pois esses ultraprocessados afetam diretamente o metabolismo, como a saúde no geral, e pra piorar, afeta a elasticidade da pele. O açúcar rouba nutrientes e destroi todo seu colágeno, o óleo de cozinha inflama todo seu corpo, o trigo mata seu intestino e seu cérebro aos poucos. E nossa saúde e imunidade, 80% vem do seu intestino. Eu perdi 30kg 2 anos atrás. Mas foquei apenas em déficit calórico. Não fiz musculação, e nem foquei em alimentos com colágeno. Resultado, tenho agora a pele toda flácida, principalmente na barriga. Hoje prático musculação e tenho um pouco mais conhecimento sobre os alimentos, de tanto pesquisar, ler livros, e seguir alguns médicos no insta. A gente vai aprendendo com os erros. Mas, a cagada já foi feita rs, a barriga dificilmente volta. Se não emagrecer lentamente, não fizer musculação, não ingerir boas proteinas e fontes de colágeno, o estrago é grande. E quase todo mundo faz assim, não se alimenta corretamente, não faz musculação, e emagrece que nem um foguete. Não dá tempo da pele voltar. Os cirurgiões plásticos agradecem.  

Parabéns flor..muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽⚘⚘🍃🍃 

Tá linda. Sua evolução foi incrível. Maridão deve tá subindo pelas paredes. 

Parabéns 

Como assim pouco mulher ? Tá indo super bem 

mas perdeu muita medida.. parabéns  

Mulher parabéns, que orgulho 

Que beleza! Parabéns!!! 

parabéns!!!! 

eu também estacionei,no 75. quero chegar nos 60 tambem 

Quantos quilos vc tinha antes ?  

Eu estava com 83kg quando comecei