Dieka1980's Journal, 04 Jan 23

De salade meenemen lijkt me een prima optie. Volgens mij ben je aan niemand verantwoording schuldig of kan de zin ‘’ik probeer wat gewicht kwijt te raken’’ voldoende zijn. Het helpt je tevens de fout in te gaan want zo weinig mogelijk eten en een bord patat… 

Ik zou van de frietjes genieten. Minder eten dan je normaal gedaan zou hebben (maar wel genoeg eten zodat je geen honger meer hebt) en denken: Morgen is er weer een dag. Af en toe jezelf iets gunnen, zorgt er ook voor dat je het beter vol kan houden. Als je de rest van de week netjes eet en in een calorietekort zit, dan zal je nog steeds afvallen.  

Je kunt eventueel van tevoren al gezonde dingen eten, zodat je niet uitgehongerd aan je frites begint. Dan eet je waarschijnlijk ook minder frites. (Sla voor frites is lekker, sla na frites vind ik een afknapper 🤣). 

Gewoon patat nemen, salade voor morgen bewaren. Eén keer een patatje met een snack zal geen ramp zijn. 

Ze is net 4 dagen geleden begonnen waarvan ze 2 dagen behoorlijk boven haar AMR heeft gegeten 😂 

Ok, dat kan ik in de app niet zien 😅. 

O wacht, ik kan wel de verhalen lezen die geschreven zijn, daar is het ook uit te halen. 

Salade mee. Niets aantrekken van wat anderen denken. Neem alleen iets 'slechts' als jij dat echt wil. 

Ik denk dat de knop nog een beetje om moet als ik naar de berichten van de afgelopen dagen kijk. Bereken je AMR en BMR op happyhealthy.nl en bepaal hoeveel kcal je mag eten om af te vallen. Bepaal vantevoren wat je gaat eten op een dag. Voer alles in hier op Fatsecret. Dit kan ook prima het eten zijn wat de rest van het gezin eet, maar dan in aangepaste porties. Als je niet van salades houdt en je eet dit elke dag terwijl je gezin eet wat jij wilt eten, dan is dat niet vol te houden. Dus een maaltijdsalade als iedereen dat eet, andere maaltijden als de rest dat eet, maar dan qua kcal binnen hetgeen dat je mag eten. Je moet een nieuwe levensstijl aanwennen die je vol kunt blijven houden. Je moet dus wel lekker blijven eten (met kcal tekort). En af en toe een uitspatting boven je kcal kan dan best.  

Als je net begonnen bent, en al meerdere keren boven je amr hebt gegeten, dan is weer een uitspatting eigenlijk wel een no go  

Het maakt toch wat tongen los zie ik. Weet je, ik neem de salade mee met als excuus dat het vandaag op moet. Die patat kan ik dan wel laten liggen want ik heb eigenlijk best zin in mijn zelf in elkaar gefutselde no meat maaltijd. En inderdaad, van te voren nog even iets lichts eten en, daar komt ie weer, een glas water of twee om iets voller te zijn. 4 dagen geleden begonnen, dat klopt maar wel altijd bezig met afwegen, dit wel, dat niet, nu wel, nu niet.overigens.  

misschien helpt het je om de dag vooruit te plannen. alles vooraf bepalen en alvast invoeren, dan weet je hoeveel je eet. als je het daadwerkelijk gaat eten altijd de keukenweegschaal erbij en afwegen. op het oog bepalen is veel moeilijker dan het lijkt en doorgaans schat je het veel te laag in. succes! 

Je kan altijd nog met maagklachten aan komen zetten 

Maar waarom excuses verzinnen? Het is toch juist heel krachtig om voor jezelf te kiezen. “Ik eet salade want ik ben mijn overgewicht zat en het is niet goed voor me en daarbij past patat nu even niet” Maar let wel, je doet het voor jezelf. Als je het idee hebt dat je jezelf straft met salade terwijl de rest patat mag dan wordt dit nog een lange weg te gaan.  

Ik zou Nee zeggen. 

Eens met Sabine.. 

Sowieso niet er om liegen , waarom zou je ? Er komen vast nog meer momenten 🤷🏽‍♀️ en dan weten ze het alvast.  

Niks om je voor te schamen dat je af wilt vallen, daar ‘moet’ je alleen maar trots op zijn, 🥰 

Vind ik ook. Alleen moet je je kinderen nooit het gevoel geven dat je niet mooi bent als je te dik bent. 

Nee, maar kinderen mogen ook leren dat je goed voor jezelf mag zorgen omdat je van jezelf houdt. De associatie met dik hoeft helemaal niet gemaakt te worden. “Ik voel me fijner als ik wat lichter ben want dan heb ik goed voor mezelf gezorgd, beweeg ik makkelijker en voel ik me nog mooier dan ik al ben”