Olá! Faço a noite antes de dormir. Eu coloco 3 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de chia, 1 pitada de canela, 1 banana bem madurinha picada que é pra dar o doce, sem precisar colocar adoçante. Leite vegetal (usei o de aveia que eu mesma fiz) , ou pode usar o leite desnatado. Coloquei 150 ml. Aí eu tampo e deixo na geladeira até de manhã. Depois é só acrescentar frutas a seu gosto. Pode colocar iogurte natural tbm, pasta de amendoim, castanhas, qualquer coisa pode ser adicionado depois, aqui eu vario entre esses sabores. E fica bonitinho assim só pra foto kk depois tem que misturar tudo pra poder comer😁
Eu não consigo comer coisas geladas de manhã, aí eu coloco 1 min no microondas pra dar uma leve aquecida 😅