|
Решил скинуть чуть чуть жирку перед летом. Посредством контроля употребления пищи и тренировочек. Ограничил питание до 2700 ккал на день. Вроде нормально, таким образом уже недельку топлю сальцо. Тренек много, силовых мало, по ним тоскую, но всё равно, много жрать после операции нельзя, так что "намассу" не получится. Поэтому и решил постройнеть. Вот план тренек на неделю.
ПН: силовая - грудь, плечи, пресс
ВТ: бег
СР: отдых
ЧТ: тренировка на боксерском мешке
ПТ: бег
СБ: силовая - ноги, спина, руки
ВС: отдых
Все занятия короткие. 30 минут аэробные, 60 минут силовые. Плюс к этому распаковал велик, езжу на работу и катаюсь в обед, в не пасмурные дни. Воскресный день отдыха, как правило, сопровождён вылазкой на "погулять" в лес. Либо в гараже люблю я поремесленничать, а это тоже является лёгкой нагрузкой аэробного типа.
Вот такие дела, котаны, всем весны, солнца и энергии.
|
2674 kcal
|
Fat: 100.19g | Prot: 116.80g | Carbs: 340.92g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо, Яичный Белок, Овсяная Каша на Молоке, Овсяное Печенье. Lunch: Чай с Сахаром, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Гречка Отварная. Dinner: Куриная Грудка, Картофельное Пюре. Snacks/Other: Кисель, Ароматы Жизни Масло Льняное, Смешанные Орехи, Овсяное Печенье, Банан. more...
|
|