|
Вся моя жизнь это постоянное движение веса. либо вверх либо вниз, на месте никак:) за последние 6 лет максимум был 156 минимум 108. Здесь уже давно, но начать дневник захотелось только сейчас. Здесь буду делиться своими мыслями и опытом, поэтому подойти может не всем, но кому-то может помочь. А если кому-нибудь будет интересно, то и фотки буду выкладывать. Допускаю многие вещи будут очевидны, но когда-то это стало для меня открытием и помогло без особых услий воли начать терять вес.
Всем ясно, что лишний вес как правило это результат соответствующего пищевого поведения, но как оно формируется? И для меня ответ был таков, еда мой основной поставщик удовольствия. Я ел от скуки, ел когда мне было плохо, чтобы поднять настроение. Но еда как наркотик, со временем эфыект снижается и требуется больше, а потом эффект сходит на нет. В результате ты жирен и уныл, что порождает замкнутый круг.
Я понял, что на морально волевых я не вывезу. Если забрать у организма самую главную радость, он начнет бороться с обидчиком, кореектируя его поведение по средством гормонов. И в результате срыв.
Если вы начали менять свои пищевые привычки и не получаете прежнего удовольствия, не забываейте находить новые источники удовольствия, любите себя и берегите. Совсем будет чудно, если новые источники удовольствия будут связаны с активностью. Подсадите свой мозг на нового поставщика эндорфинов.
Простите за лонгрид. Всем успешного повышения качества жизни и счастья. если будет у людей интерес, буду писать еще:)
View Diet Calendar, 21 December 2022:
|
1347 kcal
|
Fat: 46.51g | Prot: 106.67g | Carbs: 126.72g.
Breakfast: Азбука Вкуса Салат Греческий, Пятерочка Банан, Окское Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Lunch: Лэнд Салат Овощной, Каравай Хлеб Черный Столовый, Хлеб Соль Рассольник Ленинградский с Курицей. Dinner: Индилайт Филе Грудки Индейки, Гречка Отварная. Snacks/Other: FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint. more...
|
|