|
Girls alias dear ladies di FS, kepikiran gak sih ketimbang fokus ke ngecilin lemak perut, kenapa tidak fokus aja ke kuatin otot glutes, butt, & chest? Karena ketika dada maju, bokong & paha menguat, akan menciptakan ilusi Langsing. Ditambah wanita itu di ilhami rahim yg otot & kulit perutnya bisa flex, jadi kalau misal kejar kecilin perut/belly, lemak payudara & bokong malah akan ikut turun. Niat kejar bodygoals malah nanti jadi tepos bahkan anoreksia. Gak mau kan? Hanya sekedar saran dari sisi laki2. Gk cuma lelaki aja yg harus strong, saya (dan banyak lelaki) suka wanita yg strong. Jgn takut besarin otot. Karena sebesar-besarnya otot wanita Natural, gk akan kayak binaraga pria kok. Dan kalau ditanya ke coach kebugaran manapun, semakin kuat & berkembang otot, lemak akan terbakar sendiri karena efek BMR (Metabolisme) tinggi. Toleransi makan akan naik juga tanpa takut akan gemuk. Dan pesan terakhir ini untuk pria+wanita, percayalah, timbangan total tubuh bukanlah indikator yang utama. Karena tubuh terdiri dari aneka tissues seperti tulang, otot, kulit, darah, dll. Fokus saja ke (1). Kuatkan masa otot. (2) Jika poin 1 sudah di dapat, baru fokus ke turunkan masa lemak. Saya pernah ada di masa sebagai penyembah timbangan ketika dulu masih belajar diet. SEMANGAT! 💪🏼
View Diet Calendar, 21 December 2022:
|
2387 kcal
|
Fat: 57.99g | Prot: 152.75g | Carbs: 286.96g.
Breakfast: Mentimun (dengan Kulit), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Jeruk, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Nasi Putih, Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Other: Holland Bakery Lemper Ayam, Tahu Isi, Kurma. more...
|
|
21 to 40 of 179
 Comments
@cha : bisa dibilang 95% olahraga beban, 5% kardio.
20 Dec 22 by member: najip
|
Apa plank, crunches, squat udh termasuk angkat beban kak? Atau memang butuh dumbell?
20 Dec 22 by member: achsa191188
|
Yang tadinya semangat nya turun karna BB stuck jadi semangat lagi, terimakasih kak atas sarannya ✨
20 Dec 22 by member: nrdtd
|
@achsa: termasuk kok kak. Hanya beda efisiensi aja. Sama2 berat. Yg satu berat tubuh, yg satu berat alat. Kalau bahas efisien mana, tentu efisien dengan alat. Tp buat awal2 sambil latih otot, bertahap tanpa alat dulu gpp.
20 Dec 22 by member: najip
|
Najib : makasih ya kak,, berharga bgt saran2nya.. nambah semangat ngencengin badan 😁😁
20 Dec 22 by member: achsa191188
|
@nrdtd : semangat kak! Yuk buang mindset berat total tubuh adalah segalanya. Saya pernah ada di fase tersebut.
20 Dec 22 by member: najip
|
@achsa: semangat. 💪🏼 🤩🏋🏻♂️
20 Dec 22 by member: najip
|
Masih banyak yg cinta dengan timbangan. Gpp, smoga cepat sadar😁😁
20 Dec 22 by member: Jeffry Sutrisno
|
siapp, makasih sarannya, kebetulan timbangan dirumah juga lagi rusak, jadi gabisa liat timbangan 😁🤣
20 Dec 22 by member: inibiii
|
Must to know. Terimakasih 🙏
20 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
@Jeffrry : bagian dari proses bang., karena saya juga pernah di fase tsb 4 tahun malah. Wkwk. 🥹
20 Dec 22 by member: najip
|
@inibiii: terima kasih kembali kak. Timbangan masih ada gunanya juga tenang. Hanya saja fungsinya bisa dibilang cuma 25%. Bukan 100% patokan. Semangat! 🤩💪🏼
20 Dec 22 by member: najip
|
@tia : terimakasih kembali kak tia. 🤩💪🏼
20 Dec 22 by member: najip
|
@Najip : kak,maaf mau tanya nih masih newbie soal Dumblee. di rumah masih cuma pake dumblee yg 1kg. apakah bisa efektif naikin massa otot? soalnya Mamak banyak keperluan buat beli dumblee set 🤣. olahraga di rumah jg paling cardio yg pake dumblee aja
20 Dec 22 by member: irna susanti
|
@irna: tergantung kak. Makin enteng, makin menuju harus upgrade. Kapan upgrade. Saat alat yg dimiliki makin enteng. Kalau 1 kg masih menantang, pakai dulu aja. Kalau mulai enteng, saatnya upgrade.
20 Dec 22 by member: najip
|
20 Dec 22 by member: Sari_ririe
|
se7.. karena bentuk otot ity begitu syulid...kalo fokus buang lemak..gak sadar otot ilang..jadi ujung2 nya playwood style..wkk
20 Dec 22 by member: andrey andrian
|
20 Dec 22 by member: najip
|
@andrey : asli ini. Wkwk
Dan defkal & kardio terlalu ekstrim, itu otot yg dah ada bisa terkikis juga kalau gk hati2. 😰
Jadi inget dulu cita2 pgn naik otot 10kg alami setahun. 4Kg setahun alami jg bersyukur kalau sekarang. 😂
21 Dec 22 by member: najip
|
Setujuuu ini. Aku lagi naikin masa otot udah berjalan 1 tahun🥳
21 Dec 22 by member: namiradita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|