|
завтрак 601кк пп запеканка 136кк круассан 48кк орехи + кусочек булочки + яблочко + прот. печенька за кадром
View Diet Calendar, 19 December 2022:
|
1018 kcal
|
Fat: 44.29g | Prot: 61.51g | Carbs: 83.16g.
Breakfast: Джемы и Варенья, Просто Арахис Обжаренный Соленый, Орехи Кешью, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Bekker Булочка с Маком, Пятерочка Яблоко Сезонное , Лента Тесто Слоеное Бездрожжевое, Запеканка. Lunch: Bombbar Protein Cookie Currant-Blueberry . Dinner: Sporty Печенье Молочный Шоколад, Запеканка, Русское Море Салатные Крабовые Палочки, Хлеб Черный. more...
|
|
 Comments
18 Dec 22 by member: truww
|
можно рецепт запеканки прошу!!>_<
20 Dec 22 by member: sorusutisu
|
sorusutisu, конечно!! я все делала на глаз, тк надо было творог доесть, но вот ингредиенты: творог ~180гр, 1 яйцо, 1 ст.л. сметаны, мука 15гр (она у меня с разрыхлителем, если нет то ~ 1/4 ч.л. разрыхлителя). Всё взбить в блендере и залить массу в формочки. Запекать примерно 40-45мин, готовность проверить зубочисткой (тыкнуть в центр, она должна выйти сухой) У меня получилось 4шт, вышло 240гр, а в 100гр/152кк и много белка 🤯💪🏻💪🏻Я еще по половине заливала массу, а между ней клала кусочки банана:3
20 Dec 22 by member: truww
|
21 Dec 22 by member: sorusutisu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|