|
Фото актуальной формы🫣 Наконец-то болезнь сошла на нет🤗 Созвонились с тренером. С понедельника начинаем цикл массанабора, Б/Ж/У повышаем до 180/85/410🥳 Настроение отличное, в планах набрать с 98кг до 110кг💪 Делиться фотоотчётами для тренера здесь, на ФС?
View Diet Calendar, 18 December 2022:
|
3283 kcal
|
Fat: 81.18g | Prot: 179.68g | Carbs: 432.01g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,2%, Ого Отруби Ржаные, Hortex Клубника Быстрозамороженная, Мистраль Гречка Отварная, Egg Yolk, Egg White, Свой Урожай Чёрная Смородина. Lunch: Увелка Рис Отварной, Russian Roasted Skinless Chicken, Mayumi Имбирь Маринованный Розовый. Dinner: Russian Roasted Skinless Chicken, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью, Петрохлеб Хлеб Купеческий, ВкусВилл Финики Сушеные, Голден Яблоко , ВкусВилл Банан, Ашан Пекинская Капуста, Ароматы Жизни Масло Льняное, Tomatoes, Doctor Grain Фрутто Хлебцы с Черникой, Серышевский Творог Обезжиренный. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
Да, интересно было бы понаблюдать
18 Dec 22 by member: ~grine~
|
А в интелегентном плане, какие планы?
18 Dec 22 by member: Феликсис
|
Феликсис, что конкретно вас в интеллигентном плане интересует? То, что это слово с двумя буквами «Л» пишется? Или вы хотите намекнуть, что моё хобби в виде занятия спортом не входит в ваши рамки интеллигентности? Тогда этот вопрос к вам, а не ко мне🤔
18 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
У вас и так хорошая форма, стесняюсь спросить зачем до 110? Тут сбосить бы кг 10😄P.s Я про себя.
18 Dec 22 by member: Maloross
|
Обязательно делитесь! Всегда приятно поддержать целеустремлённость 💪
18 Dec 22 by member: glebezdina
|
Потрясная фигура! Я тут пролистала твой дневник, ты оказывается ещё и красавчик!
18 Dec 22 by member: yakovlevak28
|
Вот самцы, я нехотел тебя задеть или поддеть, можно буквально мой вопрос воспринять. Насчёт ошибок в грамматики, я их во всех языках делаю. Кто живёт без ошибок? А тем более в принятие решений?
18 Dec 22 by member: Феликсис
|
Феликсис, грамотность - неотъемлемая часть интеллигентности и мы с вами на «ты» не переходили. Поработайте сперва над своей интеллигентностью прежде, чем спрашивать за чужую…
18 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
Maloross, спасибо! Увы чтобы что-то «просушить», сперва нужно что-то набрать. А 10 кг, не так и много, я уверен, у вас всё получится👍
18 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
yakovlevak28, спасибо, приятно слышать😇
18 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
Конечно интересно. На какой период времени планируете в "набор" идти?
19 Dec 22 by member: YuryP65
|
YuryP65, ориентировочно до апреля, а там уже посмотрим как меняться буду🙃
19 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
Вы онлайн занимаетесь с тренером?
19 Dec 22 by member: penelopa1980
|
Посчитал калораж за 19 декабря. 2600. Не мало для набора? Я с аналогичными параметрами на 3200 сохну
19 Dec 22 by member: akula_moto_saver
|
penelopa1980, да, с онлайн тренером
19 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
akula_moto_saver, с ужином выйдет 3250ккал. Сегодня первый день профицита, калорийность будем увеличивать постепенно, чтоб не было проблем с ЖКТ. Также если вы сохните на 3200ккал, вероятнее всего проценты мышечной массы у вас больше, чем у меня👍
19 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
Не могу понять как фото вставить. Примерно одинаково. Да и эта прога на поддержание 3400 мне рекомендует.
19 Dec 22 by member: akula_moto_saver
|
akula_moto_saver, в комментарии нельзя фото вставлять. Если в качестве поста нужно фото выложить, заходите во вкладку дневник, выбираете любой приём пищи, нажимаете на него, появляется «выплывающий список», снизу будет 3 функции: копировать (она доступна с премиум аккаунтом), +сохранить приём пищи, +фото, нажимаете на «+фото», ну а дальше интуитивно понятно👍
19 Dec 22 by member: Гусев Андрей
|
А знаете как девочкам тяжело на наборе?))Вот я сейчас набираю и меня раздуло и мне так некомфортно и непривычно себя видеть. Но как написали выше, через это нужно пройти и потом подсушиться)
20 Dec 22 by member: Юльяна Андреевна
|
Андрей, подскажите, пожалуйста, какие БАДы принимаете на массонаборе?
Сам сейчас пытаюсь набирать на 3200, но уже 3 недели завис на 95 кг, думаю ещё поднять на 200 ккал, но есть столько уже сложно)
20 Dec 22 by member: Ян Грек
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Гусев Андрей's Weight History
|