завтрак 531кк мои фирменные панкейки тигрята ~390кк/13 штук печенье 114кк кофе с миндальным 10кк
View Diet Calendar, 10 December 2022:
|
1018 kcal
|
Fat: 40.19g | Prot: 59.53g | Carbs: 104.01g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , не Молоко Миндальное Молоко, Яйцо, Konti Супер Контик Суфле, Магнит Банан, С.Пудовъ Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Серпуховхлеб Чиабатта, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Перекресток Мандарины, Акульчев Macarons, Запеченная или Жареная Форель. Dinner: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. more...
|
|
Comments
боже мой какие симпатичные 😳😳😍 можно рецепт?)
10 Dec 22 by member: lorupip
|
lorupip, конечно!!
рецепт банановых панкейков (1-2 порции)
кбжу на 100гр: 176кк/10/4/25
ингредиенты:
- мука 50гр
- банан ~120гр
- яйца 2шт
- какао по вкусу (1 ч.л.)
- корица по вкусу
- щепотка соли
- сахзам по вкусу
приготовление:
1. Банан можно размять вилкой, но я бы посоветовала в блендере.
2. Добавить яйца и перемешать до однородной консистенции.
3. В чаше смешать всё сухое. Просеять по-этапно сухую смесь через сито к банану и яйцам. Все тщательно перемешать. Если остались комочки - погружным блендером убрать их.
4. И самое главное в этом рецепте - антипригарная сковорода и пергамент (вырезан под площадь сковороды). Ложкой черпаем нужно кол-во учитывая то, какого размера вы хотите панкейки (большие - половником, маленькие - столовой ложкой, очень маленькие мини, как хлопья для завтрака- чайной ложкой) Жарим под крышкой, пока сверху не появятся пузырики и поверхность станет матовой, и тогда переворачиваем и жарим до золотистой корочки.
5. Подавать можно как вам угодно. Фрукты, ягоды, сиропы, йогурты, сметана, орехи, сухофрукты - все подойдёт. Приятного аппетита!!!
пару советов:
- если тесто немного густое, можно добавить йогурта или кефира, это добавит пузырчатости и воздушности.
- какао я брала фитпарад обезжиренное, оно не очень как какао-напиток, но очень вкусно в выпечке
- сахзам можно и не использовать, тк банан все-таки и так сладкий + если вы будете сверху использовать сиропы и тп, то с сахзамом будет уже ту мач шугар((
10 Dec 22 by member: truww
|
truww_15y.o.[171cm], спасибо 💞💞
10 Dec 22 by member: lorupip
|
10 Dec 22 by member: Противный29
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|