|
В середине недели пробовала увеличить долю белка. Мне не понравилось: были сложности с походами в туалет и не очень приятное состояние. Хотя увеличивала не жестко. Вернулась к обычному углеводному питанию, и все наладилось. Средний калораж за неделю - 1785
View Diet Calendar, 27 November 2022:
|
1626 kcal
|
Fat: 57.97g | Prot: 63.83g | Carbs: 215.60g.
Breakfast: Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%. Lunch: Овсяный Кекс, ДЕП Молоко 2,5%, Салат из Капусты, Хлеб Цельнозерновой, Борщ с Говядиной. Dinner: ДЕП Молоко 2,5%, Овсяный Кекс, Омлет с Молоком, Хлеб Цельнозерновой. Snacks/Other: Фруктовый Сад Сок Яблочный, Хлеб Цельнозерновой, Яблоки (без Кожи), Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%. more...
|
|
 Comments
чтобы не было проблем с туалетом нужно достаточно воды и добавить достаточное количество клетчатки в рацион - то есть побольше овощей и фруктов. у меня на 1500 кКал 110 белка и ежедневно 600-700+ гр овощей и фруктов, это только кажется много - пара яблок, пара огурцов, горошек, кукуруза, капуста, зелень - что любите то и ешьте)
27 Nov 22 by member: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katarina's diary's Weight History
|