|
baru baca kalo asupan serat yang dibutuhkan harian ternyata sebesar itu. kalo kalian biasanya konsumsi serat berapa gram sehari guys? pilihan sumber serat kalian apa? ada yg tinggi serat tapi rendah kalori kah?
View Diet Calendar, 20 November 2022:
|
1695 kcal
|
Fat: 82.83g | Prot: 126.91g | Carbs: 110.59g.
Breakfast: Diabetasol Sweetener, Teh Tawar. Lunch: Nasi Putih, Bumbu Kacang, Dada Ayam. Dinner: Perkedel Kentang, Arem-arem, Tumis Kangkung, Telur Dadar. more...
|
|
 Comments
15-25 gram setiap hari 😂 sayur dan buah itu always dan kdg pakai chia seed gitu itu. Oat itu juga ada serat nya jadi ya kdg makan oat juga
19 Nov 22 by member: tiaathiaa
|
jambu biji tinggi serat.
aku biasanya makan 2 buah udh terpenuhi serat hariannya.
buah yg mudah dicari dan murah meriah hehe
19 Nov 22 by member: difimelati
|
gak tau berapa, gak suka sayur soal nya..hahhahha
20 Nov 22 by member: andrey andrian
|
sama kak tia, aku juga cuma bisa 15-20 an sehari, paling poool 23 gram an, itu pun udah yang makan sayur dan buah seharian banyak...
20 Nov 22 by member: starwill01
|
aku pake chia sama buah pir hehe jd klo sarapan biasanya malah fokus dlu di serat sama protein . rasanya klo udh serat banyak protein banyak bisa tenang pernah nyoba beli husk .ya ampun ga enk banget jd ga jd diminum
20 Nov 22 by member: sischa93
|
Psyllium husk perna cobaaaa dan butuh effort lebih u/ konsumsi nya karena rasanya agak agak tp kalau udah terbiasa sih harusnya lossss aja
20 Nov 22 by member: tiaathiaa
|
Aku biasanya oatmeal, buah, sayur yg suka2 aja, shirataki (ini sih sumber tinggi serat tp low kalori) kalo yg biasa aku makan. Cuma diatas td semua lg bosen jadi lagi sering serat harian dibawah 10gr 🤣
21 Nov 22 by member: arianpb
|
sebisa nya aj sih klo aku biar gak eneg😅tar malah mundur dr diet
22 Nov 22 by member: ladyhappy83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|