leeloov's Journal, 16 Nov 22

Писала, писала, муж отвлёк, все стерлось)))) в своё время занималась с диетологом, и сама очень увлекалась, информация оттуда.➡️ Много еды = сирен, мало еды=стресс, 2 дня стресс не есть хорошо) Но, если вы уже не худеете то для вас не страшно наверно) хотя я как то больше выступаю за нормальный калораж на следующий день, а уже потом если очень хочется разгруз.😉 

Вы уже повредили желудок. Хочется сделать ему ещё хуже? И не только ему. Вам бы психолога хорошего. И нутрициолога, чтобы первое время хоть какой-то контроль был.  

Вам бы психолога хорошего... спасибо, а то я не знаю. Итак с психотерапевтом занимаюсь и сижу на антидепрессантах. Ответ не по существу, вопрос был задан о другом, а не о том, нужен мне психолог или нет)  

Иришка, я не поняла немного 😅 сирен? Что?😅 

Сегодня сьежте на 2600, а завтра ваш нормальный каллораж, не 1300(это мало). Голодать ни в коем случае нельзя, ничего хорошего в этом нет, и пользы не принесёт. Только усугубите уже существующую проблему со здоровьем. Привыкайте заботится о себе.  

Блин, простите=стресс.)  

Как вариант - наев 2600 (допустим съели лишних 800), раскидайте их на три дня, итого 1500 на три дня. За эти три дня - упор на белок, из вкусностей протеиновые печеньки и тд, и тогда выровняетесь, организм это посчитает поддержкой, а не дефицитом, но хоть не наберёте и зажор следующий будет в итоге минимальный. На 1300 и менее, начнёте набирать и в качелях будете, зажорах, сам организм будет бунтовать 

Приложите усилие, чтобы не думать о количестве съеденного хотя бы 2-3 дня, вес качнется немного, но это вода 

И судя по вашему текущему весу вам как раз пора на поддержку и ваш организм на это тонко намекает 

Да, но можно потом не голодать, а так же как и обычно есть, ничего страшного не случится 

Fortanna, скажите пожалуйста, почему Вы решили, что голодание - это вред? Многие считают подобную практикуй полезной, чисткой организма. Когда мое эмоциональное и психологическое состояние было получше в виду обстоятельств, я практиковала медитации и однодневное голодание (аскезу). Прекрасно тогда себя чувствовала, не было в тот период и перееданий, все было отлично, за счет того, что психологически и эмоционально хорошо себя чувствовала  

Иришка, так, ага, пхахаха, я поняла) не извиняйтесь,милая, Вам не за что)  

Fartann, благодарю за уделённое время)  

Танюша, да, понимаю, не первый раз такое прохожу 😅 первые 3 дня лучше вообще абстрагироваться от взвешивания и мыслей об этом, ибо лишний стресс)  

Fartann, понимаю, о чем Вы. Да , согласна с тем, что организм намекает, что пора на поддержку. И надо выходить на неё, ибо в долгом дефиците, так и будет - зажор/деф и тд. Хочу скинуть ещё 2кг. На самом деле, оно и не надо! Нужно просто идти в зал! Но , если честно, Я не ленюсь, я сама очень хочу в зал, но сейчас каждый день с 8 утра до 12 ночи я без перерыва занимаюсь квартирой и ремонтом тут, очень хочу закончить все до нг. Очень устала уже от этого быта. Поддержка 1900, это очень много) это профицит. Поддержка у меня 1500, не более. Вес 48-49, рост 163-165. 23 года. Обхват груди 80, талия 63, бёдра 83, ляжка 51😅 Мне просто нужно мышцы качать и активность повысить физическую 🌸 пожелайте удачи, чтобы быстрее бытовые вопросы решились и я снова стала свободным человеком! Сейчас , правда, словно в коробке себя ощущаю  

Марушка/Марюська😅 как правильно? В целом, тоже верно. Но психологически не вывезу, буду загоняться. Легче мне эмоционально поголодать денёк, а потом снова в свой режим  

Маруська я 😅 главное чтоб здоровы были!) ну если вдруг что-то съедите завтра, то можете не загоняться 

1300 не может быть нормальным дефицитом, это слишком мало, это ниже базового обмена 

Алла, Вы чего.. ? Базовый обмен 1200. Дефицит по разным калькуляторам считала. У меня есть друг, мс по бодибилдингу , проф.тренер. Он тоже говорит, что ниже 1500 вообще опускаться не должна. Но как? Если калькуляторы по параметрам говорят, что мой деф - это 1200 вообще  

Я уже давно не верю никаким калькуляторам и дефицит свой не считаю, а ищу опытным путём. И он больше 2000 точно, основной обмен около 1500. Но каждый верит в то, что сам выбирает