|
В пятницу купила кухонные весы, и первые пару дней решила ничего не менять в питании, а просто посмотреть, сколько я на самом деле ем. Получилось около 2200 ккал... Теперь понятно, почему при достаточно высокой активности мой вес растёт... На этой неделе постараюсь укладываться в 1800 ккал, а потом постепенно дойду до 1500
View Diet Calendar, 14 November 2022:
|
2190 kcal
|
Fat: 79.54g | Prot: 105.38g | Carbs: 265.42g.
Breakfast: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, President Сметана 15%, Сырники ПП, ДЕП Молоко 2,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Lunch: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Baron Вареники с Картошкой и Грибами. Dinner: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Борщ с Говядиной, Хлеб Цельнозерновой. Snacks/Other: ДЕП Молоко 2,5%, Хлеб Цельнозерновой, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, Яблоки (без Кожи). more...
|
|
1889 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|