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體脂21.8、BMI20,筋肉37.7、骨2.3、內脂3、基代1148、體年齡29、水分55.7
10:00長粗便一條
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51.3 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 November 2022:
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2118 kcal
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Fat: 86.89g | Prot: 176.54g | Carbs: 156.10g.
Breakfast: Costco 德式香腸, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 墨西哥薄餅, Havarti芝士, 荷包蛋, 土司, 水煮蛋, 酪梨. Lunch: 醫生健康日記 鵝油辣椒, 雞胸肉, 白飯, 全聯 奶油白菜. Dinner: 全家 燕巢珍珠芭樂, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯, 雞腳, 全聯 水果玉米, 炒青菜, 全聯 甜椒(黃皮), 燒雞肉（不吃皮）. Snacks/Other: 香蕉, 土司, 水煮蛋, 酪梨, Kirkland 胡桃, Kirkland 無調味核桃, 盛香珍 無調味夏威夷豆, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 雞胸肉. more...
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1529 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, 網球 - 50 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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