oleksianka's Journal, 28 Oct 22

poczekaj czasem potrzeba tydzień dwa bo organizm walczy z tym też miałam taki moment. bez stresu. teraz też cięgle mam wahania wagi nie stoi w miejscu ciągle się żmienia kilo w górę kilo w dol 

Normalne zjawisko 😁 Efekt plateau jest bardzo pożądany, gdy się już osiągnie wagę docelową. 

Dzięki silver 😁 

U mnie jest taka sinusoida: jeden tydzień zjadę 1.5kg w następny +0.5-1kg, mimo trzymanego deficytu. Po 4 tygodniach już przestałem na to zwracać uwagę , bo długoterminowo widać efekty(na przestrzeni 6-8tygodni). 

Oleksianka ja stoję od miesiąca.Po tygodniu śledzenia jadlospisu na 1500kcal okazało się,że jem za dużo tłuszczy,za mało węglowodanów i zdecydowanie za malo bialka,ktore bardzo wspomaga odchudzanie i odbudowe miesni po treningu! Bylam zla na siebie,ze nie sprawdzilam makro tych jadlospisow. Bo wiesz smacznie, zdrowo i wszystko spoko,waga tam nawet jakos spada i cialo flak. Wczoraj wysluchalam fajnego wykladu trenera i dietetyka,ktory mowil o tym ze jesli jestesmy tylko na diecie liczacej kcal to spoko,ale najczesciej ta redukcja zzera miesnie,a ten tluszcz jaki byl taki pozostaje i to jest dramat. Tluszcz to magazyn energii i ostatnia rzecza ktora organizm zrobi to go odda…Stąd plateu. Dlatego zdecydowalam jednak sie zmusic i polaczyc redukcje z cwiczeniami. Z uwagi na to,ze jak to kazdy z nas jest zywym testerem historii zaslyszanych to mysle że po miesiacu cwiczen i redukcji z odpowiednim makro powiem co mi wyszlo i na pewno się podzielę,bo wiem jaka to jest walka dla kazdeho z nas…Konsultowalam to ze znajomym trenerem i mi to potwierdzil. Makro i koniec i liczenie obwodow. 3razy chudlam 5g i 3razy jojo. Polecil mi aplikacje Fitatu i robi robote. Tu tez mozna,ale aplikacja czesto się tnie. Trzymam kciuku i lącze sie we frustracji 😊 

U mnie waga stoi w miejscu już drugi miesiąc... i nie wiem czy to wina że odstawiłam rower czy coś mi umyka w liczeniu kalorii. 🫤  

od roku operuję wyłącznie makro, nie kcal. Jak redu zmniejszam ww i dorzucam cardio. Masa - mniej cardio więcej węgli.  

Dziękuję Wam bardzo za to, że podzieliliście się swoim doświadczeniami. 😊😘😊😊Dzięki temu lepiej się czuję bo przyznam że mnie ta cała sytuacja trochę zdemotywowała 😐