Elainesisterna's Journal, 27 Oct 22

Oi gnt depois de um tbt chocante, assim estou, procuro não me pesar, estou seguinto a prescrição da nutri. Tomo whey iso e creatina 1xdia, batendo as proteinas...

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2292 kcal

Fat: 66.87g | Prot: 158.34g | Carbs: 259.50g.   Breakfast: Café com Açúcar, Derbak Babaganush, Ovo Frito sem Gordura, Kim Pão Integral 12 Grãos. Second Breakfast: Filé de Frango Grelhado, Café Brasileiro Café com Açúcar, Banana Nanica, Nestlé Passatempo Leite. Elevenses: Kibon Sorvete de Creme, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Amor Aos Pedaços Brigadeiro, Nutella Creme de Avelã com Cacau. Lunch: Seleta Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Afternoon Tea: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. Tea: Banana da Terra. Dinner: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Alface Americana, Hellmann's Maionese, Sadia Hamburguer de Carne Bovina, Kim Pão Integral 12 Grãos. more...

2003 kcal

Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 4 minutes, Running - 8/mph - 17 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 16 hours and 59 minutes, Sleeping - 6 hours. more...