|
1.8 kg kas ve 1 kg yağ kazanımım olmuş. 45 kilo ile başlamıştım. 5 aylık diyet ve spor istikrarım yaklaşık 12 kilo ile sonuçlanmış. Yağ oranım %14 oldu sizce yağı ve karbonhidratı kısıp yavaştan mı devam etmeliyim yoksa 65 e kadar çıkıp mı kilo korumalı yağ yakma diyetine başlamalıyım?
|
56.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2022:
|
2296 kcal
|
Fat: 49.39g | Prot: 125.43g | Carbs: 328.57g.
Breakfast: Boehringer İngelheim Pharmaton, Gainer Ultimate, Seyidoğlu Üzüm Pekmezi, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Koska Tahin, Bal, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Pide Ekmeği. Lunch: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Nimet Hanımeli Üçgen Yufka, Ronic Nutrition Whey Protein. Dinner: Pırasa Yemeği, Ronic Nutrition Whey Protein, Pide Ekmeği. Snacks/Other: Mandalina, Eti Burçak Yulaflı. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|