|
Сбросила 17 кг только на соблюдении КБЖУ.Сейчас выхожу из дефицита и хочу зафиксировать этим фото результат -это единственное кстати мое фото в трусах вообще где либо ,тут думаю уместно 🫣Теперь надо грамотно выйти на поддержку
View Diet Calendar, 21 October 2022:
|
1333 kcal
|
Fat: 36.49g | Prot: 91.65g | Carbs: 159.31g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Голубика, Клубника, Кубанская Буренка Творог 0,2% Рассыпчатый, Matti Овсяные Хлопья с Отрубями. Lunch: Сибирская Клетчатка Отруби Хрустящие, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Бондюэль Корнишоны Маринованные, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Ruchi Тофу Классический , Мистраль Нут, Цветная Капуста. Dinner: Молодая Морковь, Махеевъ Горчица Зернистая, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Цветная Капуста, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dalla Costa Спагетти с Чернилами Каракатицы, Heinz Кукуруза, Бондюэль Горошек Консервированный . Snacks/Other: Клубника, Банановый Хлеб , Джанкойское Молоко Ряженка 4%, Parmalat Молоко 0,5%. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
И ещё …надо ли человеку с малоактивным образом жизни употреблять повышенное количество белка как советуют 2гр на кг или достаточно 1 гр на 1 не веса ⁉️⁉️⁉️
21 Oct 22 by member: Irinapobeda$
|
Отлично выглядите ❤️ какая у Вас калорийность при похудении была, если не секрет?
Насчёт белка, я считаю что 1-1.5г на кг достаточно вполне
21 Oct 22 by member: Dinara5
|
|
|
21 Oct 22 by member: pmsubbotin
|
21 Oct 22 by member: aornos
|
21 Oct 22 by member: 🌙✨ SunShine
|
irina просто соблюдайте кбжу на поддержание этого веса и всё. Немного активности и всё будет хорошо👍
21 Oct 22 by member: Zaxar Mutaev
|
Делитесь какого дефицита придерживались
21 Oct 22 by member: Таню@шка
|
белка без физ нагрузок достаточно 1-1.5 гр/1кг.веса
21 Oct 22 by member: Веталь Третьяков
|
Вы такая молодец! Это большой труд!
21 Oct 22 by member: bantik199
|
21 Oct 22 by member: 😶🌫 Ром
|
Ирина, как долго вы соблюдали дефицит калорий ?
21 Oct 22 by member: m_arina_d
|
Вы такая молодец 👏 потрясающе 🔥
21 Oct 22 by member: Irishka_pp_po
|
Подскажите кбжу +- в день и сколько калорий ?
21 Oct 22 by member: Tanui95
|
21 Oct 22 by member: ***я стройняшка***
|
А как правильно выходить с дефицита, и на какую калорийность потом питаться?
21 Oct 22 by member: T@tyana
|
ой как красиво, а тут скинула 20 и трендец - все висит... если спорта не будет - буду совсем вся обвисшая
21 Oct 22 by member: Екатерина Красина
|
21 Oct 22 by member: Виктор зай
|
22 Oct 22 by member: ulechka.hmeleva
|
22 Oct 22 by member: Valeria_Tsar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irinapobeda$'s Weight History
|