|
體脂22.6、體年齡32、BMI20.5,基代1185、內脂3
全皮脂20.5、骨筋29.1、腿28.8、41.7
04:30短便一條，18:00便二條
|
52.4 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2022:
|
1955 kcal
|
Fat: 63.40g | Prot: 159.73g | Carbs: 191.33g.
Breakfast: 全家 茶葉蛋（全家）, 木瓜, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 全聯 鳳梨, zespri 綠奇異果, 蘋果（去皮）, 香蕉, 火龍果, 全聯 小松菜, Costco 西洋芹, 土司, 水煮蛋, 酪梨, 全聯 地瓜, Costco 全脂鮮乳, 奇亞籽. Lunch: 炒青菜, 辣椒粉, 杏鲍菇, 四季豆, 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 甜椒(紅皮), 醫生健康日記 鵝油辣椒, 雞胸肉, 全聯 茭白筍, 炒高麗菜, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯. Dinner: 滷牛肉, 中華 超嫩豆腐, 蔥蛋, 吻仔魚, 白飯, 炒小白菜. Snacks/Other: ON 乳清蛋白-雙倍巧克力. more...
|
|
1537 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 25 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|