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體脂22.9、體年齡32、BMI20.5,基代1185、內脂3
全皮脂20.7、骨筋28.9、腿29.1、41.5
03:20短粗便一條
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52.5 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2022:
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1904 kcal
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Fat: 75.53g | Prot: 163.18g | Carbs: 159.57g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Costco 烤雞大腿, 土司, 水煮蛋, 酪梨, 荷包蛋, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 全聯 地瓜, Costco 全脂鮮乳. Lunch: 全聯 甜椒(黃皮), 四季豆, 杏鲍菇, 辣椒粉, 全聯 甜椒(紅皮), 炒青菜, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 雞胸肉. Dinner: 白蘿蔔, 全聯 水果玉米, 蘿蔔湯, 白切雞, 全聯 茭白筍, 炒高麗菜, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯. more...
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1466 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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