СтНВ's Journal, 06 Oct 22

10 кг, а какая разница 😍умничка 

Вот как начнёте заниматься, так и сила появится, а не наоборот! 😉 

Прекрасный результат 😍 

Как вы добились такой формы?  

Спасибо)) только питание на 1000-1300 ккал. Сладкое заменила батончиками бомбар,мучное перестала есть,ну если только по праздникам 😁 

Народ! Я за полгода сбросила 17 кг. Похорошела, постройнела, сняла многие вопросы по здоровью. Кайфую и радуюсь. Подруги посмотрели и попросили и им помочь. Организовала свой БЕСПЛАТНЫЙ чат для совместного достижения цели. Мы не только худеем. Главная цель быть здоровыми! Люди разного возраста от 19 до 62 лет. Приглашаю и вас, девушек и юношей в нашу группу!  Давайте будем КРАСИВЫЕ, ЗДОРОВЫЕ И СТРОЙНЫЕ!!!🏃🤸💃🕺! А ещё у нас будет вкусно! 🥰 🥒🥦🥬🥦🥦🥒🌶️ Полезное меню каждый день! 🥗🌮🥘 РЕЦЕПТЫ ПП. Мы ежедневно делимся шедеврами правильного питания! 😋 Плюс сами придерживаемся рекомендаций правильного питания , снижаем вес в команде девочек, общаемся, даём интересную информацию, проводим время с пользой❣️❣️❣️. Регулярно даём тренировки. Проводим марафоны похудения🔥🔥🔥. Отличные результаты реальных людей.  😍😍😍.  Вперёд? К мечте? У Вас все получится! Чат находится в Ватсап 89687271568 Напишите мне: " Я с вами!"  

Поздравляю 🥳 У вас все только начинается 😁 Пусть мечты сбываются, здоровье становится только крепче, а родные радуют! 

а какой у вас был рост и вес при ккал 1000-1300 ?  

поздравляю с днём рождения! Очень красивая трансформация)) 

Да как у вас выходит на 1300 и меньше питаться, одни яйца с огурцами есть что ли 

sofiechka891 рост 165. Был вес 65. сейчас 55 

lpmary вполне хватает. Голода не ощущается. Завтрак кофе и протеиновый батончик, обед салат или гарнир и грудка . Перекус фрукт или батончик, ужин йогурт. Моя проблема была в том что раньше я ела глазами а не желудком,т.е увидела -сьела,а не тогда когда на самом деле хотелось есть. 

Какая красивая. И мой любимый вес. Я от него далековата сейчас(((( какой у вас рост? 

Ой, я для себя выработал ленивую систему. Делаешь каждый день утром зарядку (естесно, для суставов), можно позже добавлять кардио для бодрости, и можно сразу, можно потом, можно на весь день растянуть, фулбади по 1 подходу все группы. Я делаю подъём носки, присед, экстензия, пресс, отжимания и подтягивания. Если делать всё что перечислил утром сразу, то минут 30 уходит от силы, зато потом весь день бодрее и легче, а когда привыкнешь, то просыпаясь уже сам будешь активнее. Ну и почти каждый день нашагиваю под 10к шагов, иногда 15-20к. 

malta595 спасибо, попробую начать с зарадки 😁