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體脂22.2、體年齡32、BMI20.5,基代1189、內脂3
全皮脂20.3、骨筋29.3、腿28.5、42.1
04:10便二條，09:00便一條
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52.5 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 October 2022:
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1749 kcal
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Fat: 50.27g | Prot: 112.24g | Carbs: 226.04g.
Breakfast: ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 詹粉 詹粉, 雞腿（不吃皮）, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 火龍果, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 芭樂, zespri 綠奇異果, 全聯 鳳梨, 香蕉, Costco 西洋芹, 全聯 小松菜, Costco 全脂鮮乳, 全聯 地瓜. Lunch: 醫生健康日記 鵝油香蔥, 全聯 小松菜, 白飯, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 全聯 甜椒(黃皮), 杏鲍菇, 四季豆, 炒桂竹筍. Dinner: 醫生健康日記 鵝油辣椒, 炒空心菜, 野人舒食 海南雞胸, iFit 海南雞油拌飯. Snacks/Other: 香蕉, 烤地瓜, Costco 全脂鮮乳. more...
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1626 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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