|
~ ужин 332кк спагетти с луком, кетчупом и йогуртом
View Diet Calendar, 25 September 2022:
|
1036 kcal
|
Fat: 34.66g | Prot: 58.78g | Carbs: 117.83g.
Breakfast: Домик в деревне Кефир 2,5%, Кофе, Творог 5%. Lunch: Botanica Микс Зелени Салатный, Картофель Отварной, Куриное Филе Жареное без Масла, Gallina Blanca Куриный Рассыпчатый Бульон. Dinner: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Лук, Barilla Spaghetti N.5(Вареные), Махеевъ Кетчуп. Snacks/Other: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. more...
|
|
1672 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 40 minutes, Sitting - 5 hours, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
А еще яичница со свежим луком - обалденно! Только режьте мелко. Перед подачей
26 Sep 22 by member: Nadya777123
|
эх смотря твои посты всегда возникает вопрос сколько примерно жиров и углеводов съедаешь?
( просто не представляю сколько чего съедать и получается белок за 120 углеводы 110 и жиры 23)
26 Sep 22 by member: охлажденная креветка
|
chernikovkn, да, кстати, еще я почувствовала насколько у меня слабые кисти и пальцы:]
26 Sep 22 by member: сашкааааааааааа
|
охлажденная креветка, да у меня вечно макросы едут кто куда, неделю назад на 1500-1600кк жиры добирала творогом 5%, творожным или другим сыром и яйцами, выходило 40-60г, 100-140г белков, а углей было мало, в районе 100г где-то. Сейчас уперлась в углеводы и похерила белки с жирами. Сбалансированно и постоянно не выходит, часто корректирую в зависимости от самочувствия. Самое простое из жиров - это орехи и сыр. Есть не очень калорийный камамбер у "президент", "100 тонн" 9% сыр, ну или творог 9%
26 Sep 22 by member: сашкааааааааааа
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
сашкааааааааааа's Weight History
|