Jannes150's Journal, 20 Sep 22

Ik eet vaak ook nog wat, maar plan dat in. Dan “mag” het gewoon. Vooraf bedenken wat je dan gaat nemen.. 

Eet je over de dag wel voldoende? Ikzelf heb als ik overdag te weinig gegeten heb savonds nog erg veel trek ja t avondeten. 

Zorgen dat je verzadigd bent van je ontbijt, lunch en diner. Het water drinken is goed. Trek en dorst ‘prikkels’ zijn namelijk moeilijk voor je hoofd om te onderscheiden, waardoor je misschien gaat eten als je dorst hebt. Is mij ten minste ooit verteld. 

Maar is dit dan je avondeten? Of je “snack” na het avondeten omdat je trek krijgt? In het eerste geval, eet lekker wat groenten er naast, buik vulling, weinig calorieën dus je kunt daar ‘onbeperkt’ van eten. Als snack na het avondeten zou ik hier niet voor gaan. Kies dan iets kleins, met veel eiwitten in plaats van friet. Verder hóéf je niet altijd iets met trek te doen he. Lekker laten rommelen die buik is ook niet erg een keer. Als je tenminste rond je BMR zit. 😉 

Als dit je avondeten is, snap ik dat je nog honger hebt in de avond. Eet een bak kwark met noten of iets dergelijks in de avond.. blijf je lekker verzadigd en heb je voldoende eiwitten 

Ziet er wel culinair uit. Mijn ex had altijd in de avond nog een yoghurt of een kwakje voor me. Ben daar gelukkig mee gestopt zit nu alleen wel regelmatog aan de bastogne koeken en de bokkenpootjes. 🤫 

Zijn dit uienringen?  

Gretha.. Ik heb nu allemaal vraagtekens bij jouw reactie. Patat met vlees vind je culinair?? En je eet liever ongezonde bastogne koeken en bokkenpootjes als wat gezondere kwark of yoghurt?? 😳 

Annemiek, dit is gekrulde patat.. 😳 

Excuus ik wist niet dat het patat was. Maar ik ben zeker van plan om ook in de avond minder te snoepen. Maar ik ben zeker niet zo culinair later op de avond, ik gooi meestal wat in de aairfryer mocht het een keer kunnen.  

Jannes, mss wat later eten en wat vroeger naar bed? 

Jannes, coach, Wilma, gretha, allemaal nieuwe mensen die er sinds gisteren opeens zijn en allemaal op elkaar reageren. Wordt wel een beetje irritant, eerlijk gezegd.  

bouillon, appel, yoghurt met aardbeien, komkommer. Daarbij ziet het er uit als een portie voor 2 personen en ontbreekt er groente en sla.  

dit was niet mijn avondeten want ik had hiervoor nog een maaltijd salade maar ik lees hier iets over komkommer en bouillon misschien ga ik dat maar eens proberen. Dankjewel voor de tip kikistam! 

Ik ben later gaan eten, waardoor ik savonds geen honger meer heb. Dus avondeten rond 7 uur 

Mijn nekharen blijven toch overeind komen bij een aantal accounts die er sinds 1 a 2 dagen bij zijn gekomen.  

Wat zeggen “ wij” altijd ? Als je het niet wilt zien gewoon door scrollen 🤷🏽‍♀️.  

Ja ma. 

Ja, alles opschuiven werkt voor mij.. Later lunchen later avondeten, zo eet ik pas rond 9 uur me avondeten en tegen de tijd dat ik honger krijg ga ik slapen