Rosangelabh77's Journal, 20 Sep 22

achei perfeito 

Percebe se carinho 😉 

Você poderia me passar sua dieta? Queria muito começar uma dieta, ter uma noção mais ou menos🥺 por enquanto não tô podendo ir no nutricionista..  

Lílian, tem um vídeo do Leandro Twin (ótimo profissional, muito estudado), que ele ensina como montar sua própria dieta, levanto em conta o seu peso e seus objetivos. Pq as vezes a dieta de um pode não ser muito boa pra outro. Esses vídeos dele me ajudaram muito a entender um pouco sobre dieta, macros, funcionamento do corpo, é muuuuito interessante mesmo. É só uma dica claro, desculpa se ofendi de alguma forma.  

Passei a vida inteira fazendo dietas malucas e sempre tirava o arroz e feijão. Quando chegava o fim dia ficava nervosa, irritada. Pulava refeição, comia mais em umas e menos em outra. Emagrecia 2kg ganhava 3kg, sentia o peso da balança diminuir mas não sentia muita diferença no espelho, ou seja perdia peso mas perdia gordura. Depois que comecei a usar o aplicativo faço tudo certo, peso tudo sem sabotar nada, como sempre na hora certa mesmo se eu não estiver com muita fome. EM 2020 CHEGUEI A 74KG E AGORA ESTOU COM 61KG fazendo dieta para ganhar massa magra e definir. O seguedo é constância e detalhe NAO FACO DIA DO LIXO,  

Esteves, eu assisto todos os vídeos dele(Leandro twin) e também de vários outros nutrologos e confesso aprendo demais. Aprendi sobre macros e nutrientes no YouTube, já passei por várias Nutri e nunca me falaram a importância de calcular macros, somente imprimi uma dieta e fala para você seguir. Hoje peso tudo que como é vejo quanto isso é importante no final dia sei exatamente quantas calorias comi e consigo controlar tudo que como. Estou fazendo uma dieta 1200 calorias, passo vontade mas não passo fome. 100% diciplinada pq trabalho a minha na hora que acordo e decido o que comer antes de comer 

Lilian, Na minha dieta só entra o que sai da TERRA . Cortei açúcar, não como alimentos que tem trigo, mesmo os integrais e sem glutem. Nas minhas refeições sempre tem um pouquinho de tudo, sempre peso tudo. Tenho uma tática que é 50/50/100/100 50gras arroz, 50 grs feijão, 100grs legumes e folhas e 100grs carne. Sigo isso não importa onde estiver, e tem dado muito certo. E olha que tenho 2 filhos e marido que comem de tudo pão, bolo pizza, açaí, doces, tudo isso entra aqui em casa. Mas eu aprendi a trabalhar a minha mente, olhar e decidir NÃO comer e para isso nenhuma Nutricionista tem o poder fazer  

Também faço isso Rosângela!! Planejo o meu dia na noite anterior, porque me organizando não preciso recorrer a alimentos não tão nutritivos. Ajuda muito ne? Depois que me dediquei a aprender um pouco sobre isso ficou muito melhor de seguir um planejamento alimentar!!  

Olá!! Vc mostra sua rotina de dieta em alguma rede social? Mto bom ver que está dando certo pra vc!! Se a gente puder acompanhar, seria mto legal!!  

Alexandra, tenho rede social, mas ainda sou meio tímida para postar esses antes e depois. Vou criar coragem Mas se quiser ver o meu perfil é @rosangelaalsi.