Aanisah Zalina's Journal, 17 Sep 22

hola para una persona delgada tendras alguna rutina 

Preocura un superáfit calorico, ten presente la ingesta de proteína. 2g por kilo de peso. En rutinas trabaja a la semana 16series por grupo muscular, entre 8 y 15 repeticiones, aumentando progresivamente el peso en los ejercicios.  

Hola Fabián, depende de cuánto corro al día ( porque corro todos los días) y de como me siento puedo ir aumentando mi peso progresivamente o simplemente pero con las mismas 18 repeticiones ya que yo normalmente hago son 30 repeticiones. Llevo 10 años en el gimnasio, así que se cuando exigirme mas del 200% en mis repeticiones y cargas... Deje de consumir alimentos cárnicos y lácteos hace 1 mes debido a cuestiones de alergia, anteriormente fui vegana por 6 años.  

Qué ejercicios incluiste en la rutina?  

Claramente Aanisah, concuerdo, todos los cuerpos son diferentes y responde de diferente manera a los mismos estilos, le doy las recomendaciones con más evidencia científica a la primera persona que comentó tu publicación, en dónde pregunta respecto a una persona delgada. Ah y claramente la proteína no tiene que ser necesariamente animal, ten presente que no dije en especifo de donde podría provenir, puede ser animal o perfectamente vegetal.