ahmetaydx's Journal, 14 Sep 22

Ahahahha bu yolda dönenler oldu mum sönenler oldu.. 

Ölmek var dönmek yok ama hile yapmak serbest 

Kaç kalori alıyorsun ya da ne kadar karb 

3600 almaya çalışıyorum ama pek başarılı değilim  

ne kadar pilav yiyosun ki kanka 

Bulk diye obez olacaksın. 70 kiloda 3600 kalori ne 

Zaten başarılı olamadığını söylemiş alamıyordur o kadar hard gainerda olabilir idk 3.5k için 400-500pirnç yeterdi gibi sanki 

Uygulama 3600 cal diyor benim yapacak biseyim yok ayrıca günde 2 saat ağırlık antrenmanı+cardiyo yapiyorum 

pilav yemekten tahminen ne zaman bırakırım hiç. 

kendime bir paket makarna haşlayıp yesem yaklaşık 1700 kalori almış oluyorum peki sizce iyi mi yani makarnayı o kadar fazla yersem bana nasıl döner  

Kalori almış olursun bir şey olmaz  

Uygulama çok mu doğru söylüyor sanki? 2 saat+kardiyo gereksiz ama yeni bi konu açmamak için uzatmıcam bu kısmı. Bu kadar idman yapsan bile 3600 fazla 

Svvac makarna hamurdur. Yani çok da iyi bi karb kaynağı değil. Pirinç yulaf devam  

Peki akşam oturup pilav yesem yani gram olarak ne kadar ya da yağla kavurarak mi yoksa haşlama mi yapmak lazım nasildir 1000 kalorili pilav yemek istesem örneğin nasıl hazirlamaliyim 

açıklaman için teşekkür ederim başkaları yapmıyor şanslı hissettim 

Makarnanın iyi bir karb kaynağı olmadığını da ilk defa duyuyorum kası mı doldurmuyor ahahaha 🤡 

Svvac miktar olarak ezbere konuşamam. Bi ton parametreler var. Pişirme olarak, sürdürülrbilir olması açısından damak tadına göre hazırlamanı öneririm ya da basınçlı pişirme zımbırtıları falan var.  

Führer makarnaya iyi demediğim gibi kötü de demedim. Vasat diyebiliriz. Ayrıca ilk defa duyduğun şeylere karşı baya özgüvenlisin.  

İşte neden vasat bir de onun cevabını alsak yulafı iyi yapıp makarnayı vasat yapan ne 

Rafine karbonhidrat düşük besin değerleri vs. Beyaz ekmekten farkı yok gibi bir şey yani. Mesela yulafı lifi yüksek diye ye. Pirinci enerji veriyor diye ye. Patatesi indeksi için ye. Ee makarna? Diğerleri varken hamallık oluyor. Bundan dolayı vasat. He olimpia değiliz. Dümenden basıyoruz orası ayrı.