Maaf kak baru balik lagi dari cuti defcal. Aku bulan pertama defcal 5kg/ bulan, selanjutnya rata-rata turun 3 atau 2 kg perbulannya. 1 th turun 25 kg kak. Aku Cuma intermittent fasting combine sama defisit kalori aja. Tahun ini udah diet santuy aja, maintenance lebih sulit. Sekarang turun 1 kg per bulan aja dah bagus banget hehehee.