Antidepresan.'s Journal, 01 Sep 22

Bir de normalde bir ekmeğin içine bir yumurta kırıyorum . Bir yerde ne kadar doğru bilmiyorum . Sürekli aynı kaloriyi alırsak vücudun artık kendini o kaloride sabitlediğini ve kilo verme hızının düştüğünü duydum . Bir gün 700 kalori alıyorsak ertesi gün 900 alıp vücudu şaşırtmak gerekiyormuş . Ben de onun için yaptığım ekmekten bir tane daha ekledim :) bir bilgisi olan varsa ve beni bu konuda aydınlatırsa çok mutlu olurum :) 

Nasıl yaptınız Allah aşkına söyleyin ya 

Kankam bana böyle birsey lazım lütfen söyle naptın 👀 

5 günde 1 kg yağ yakıyorsa vücudun bence şaşırtma 700 kcal temiz devam, işin şakası bir yana tartıda haftalık kontrollerde eksik çıkıyorsan kalori eklemesi yapmana gerek yok hafta sonu yeni kilona uygun kaloriyle öbür haftaya devam edebilirsin 

700 kcal mi tuketiyorsunuz 

Yağdan gittigini nasıl anlıyoruz abla 

Çok teşekkür ederim ♥️ ege fitness ta izlemiştim baya da mantıklı geldi bir ara sadece 500 kaloriyle beslenmek gibi bir hata yapıp kilo veremeyip aksine kilo alınca sinirim bozulmuştu kfkflfl böyle devam 😇 

Ne yaptım . Kimya mühendisliği okuyan bir arkadaşımın önerisiyle bir çay aldım ve sabah aç karnına onu içip 1 saat sonra kahvaltı yapıyorum . Arkadaşım 14 kilo vermiş böyle . Çay inanılmaz bir şekilde iştahımı kesiyo ve acayip susatıyo gün içerisinde . Normalde 1 litreden daha az su ile günü bitirirken şu an min 2 buçuk litre su içiyorum . Erken yatıp erken uyanıyorum . Her gün spor salonuna gidiyorum . 1 buçuk saatlik bir programım var ona ek olarak 1 saat te grup egzersizlerine katılıyorum . Yediğim şeyler zaten burada var ek bir şey yemiyorum . Öyle yani 😇 

Ne çayı efenim  

Yağdan gittiğini spor salonunda düzenli ölçüm yaptırdığım için görüyorum ♥️ 

Neler yaptın merak ettim tebrik ederim 

Çay ismiii lütfen  

Nasıl bir programınız var kısaca anlatır mısınız haftada kaç gün spor yapıyorsunuz birde hangi sporları  

. 

Çayı önerebilmem için en azından bir ay kullanmam lazım . O zaman daha iyi bir yorum yapabilirim 👍🏻 

Programım tüm vücut odaklı . Önce hafif ağırlıklarla vücut çalışıyorum sonra kardiyoya geçiyorum . Kardiyoda asla bir hareket üzerinde sabit değilim . 10 dk normal hızda yürüyüp 10 dk eliptik yapıyorum . Sonra tekrar koşu bandına dönüp bu sefer 2 dk normal tempo yürüyüş ve 2 dk koşma şeklinde 10 dakikayı tamamlıyorum . 10 dk bisiklete geçip sonra tekrar koşu bandına dönüyorum . Bu sefer 5 dk normal tempoda yürüyüp 5 dk da yüksek eğimde yürüyorum . Onun sonrasında da minderlere geçiyorum orada da 7 tane hareketim var . En son da plank ile bitiriyorum 😇