bxd2xrcj7n's Journal, 31 Aug 22

Kolla blodvärdet 

det är aldrig farligt med kolhydrater. Det är ett viktigt bränsle till både kropp och hjärna. sen ska man ju inte överäta, och kolhydrater är lättare att äta för mkt av i jämförelse med t ex protein för det mättar inte på samma sätt. särskilt inte snabba, tomma kolhydrater. men håll dig till långsamma och fiberrika kolhydrater så är det lugnt.👍  

Lyssna på mannen! Tränar du hårt behöver du kolhydrater! <3 

Kvitto på att du tränar bra, 👍 men skall du träna måste du ha bränsle. Kör hårt! 

Har egentligen inget med kolhydrater i sig att göra utan handlar mer om att täcka sitt näringsbehov totalt sett. Blir ju än viktigare vid träning och inte minst vätske och elektrolytnivåerna. Finns idrottare på världsnivå som äter lågkolhydratkost och presterar på topp. Så fokusera på att äta på det sätt som passar dig och din nuvarande livsstil men stirra dig inte blind på att det bara är kolhydrater som är lösningen. Salter/mineraler, proteiner och fetter har alla väldigt viktiga funktioner när det kommer till att kroppen ska fungera optimalt. 

Lyssna inte på @andersdahl. Det stämmer inte. Du behöver kolhydrater i din kost. Jag skulle lyssna på din kille.  

Haha, den var fin @Norrlandskan! Jag äter 350g kolhydrater/dag så tro inte att jag är av åsikten att kolhydrater är dåligt...MEN att det är ett MÅSTE att äta kolhydrater kan du glömma helt och hållet. Det skapar kroppen själv genom Glukoneogenes om det finns behov till det ( https://mesh.kib.ki.se/term/D005943/gluconeogenesis ) . Du ska nog ha på fötterna innan du skriver saker som du inte har koll på eller har läst i någon "populärtidning" med massa "sanningar"... Ren fakta, kolhydrater behövs ej tillföras via kosten om du täcker ditt energibehov via andra källor MEN skulle jag rekommendera det, nej! Vill bara ge en bild av vad som egentligen stämmer och inte stämmer, inga råd om hur man ska äta, de får man ta själv. 

Det finns många vägar att gå, den metod som passar den ene betyder inte att det passar mig själv. Jag har provat viktväktarna, räkna kalorier, LCHF, GI, och jag tycker jag får bäst resultat när jag helt enkelt minskade sockerintaget. Jag anser att man måste helt enkelt testa sig fram eftersom vi alla är olika. Men Första 2 veckorna brukar vara en rejäl omställning. Yrsel, trött och orkeslös. Efter 2-4 veckor brukar jag få tillbaka lite energi (enkelt beskrivet, precis som om kroppen ställt om sig för att förbruka fett.) Under de 2-4 första veckorna har jag varit tvungen att träna lite mer lågintensivt för att orka, mentalt kan det kännas jobbigt då ”jag vet vad jag kan egentligen”, viktigt att acceptera förutsättningarna. Visserligen är mina erfarenheter kopplat till löpning och inte hård styrketräning. Personligen skulle jag hellre byggt upp muskelmassan 5-6 månader innan en eventuell diet då jag behöver mer bränsle för att bygga. ”Bulk och deff”…